Network
PR MAJALENGKA - Beberapa orang mencoba menjaga kualitas tidurnya dengan meminum teh kamomil hingga menggunakan minyak esensial.
Selain kedua cara tersebut, melakukan peregangan ringan di malam hari juga dapat membantu kamu tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur.
Hasil penelitian bahkan menunjukkan jika gerakan meditatif, seperti tai chi dan yoga membuat kualitas tidur seseorang lebih baik.
Baca Juga: Isra Miraj akan Tiba, Berikut Kisah Perjalanan Nabi Muhammad ke Langit Ketujuh
Lantas, mengapa peregangan bisa memiliki efek pada kualitas tidur?.
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari healthline.com, peregangan bisa memiliki efek pada kualitas tidur dikarenakan dapat membantu memusatkan perhatian pada napas dan tubuh.
Peregangan juga membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah kram yang mengganggu tidur.
Baca Juga: 6 Penyebab Selalu Lelah, Salah Satunya Asupan Makanan yang Berantakan
Berikut ini delapan teknik peregangan beserta manfaatnya yang bisa bikin tidur kamu lebih pulas
