Network
1. Pelukan beruang
Peregangan ini melatih otot rhomboids dan trapezius di punggung atas kamu. Ini cukup membantu meringankan ketidaknyamanan atau nyeri pada tulang belikat yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, bursitis, atau bahu yang membeku.
Berikut langkah-langkahnya:
Baca Juga: Ingin Tidur tapi Bisa Menghasilkan Uang? Lowongan Pekerjaan Ini Cukup Rebahan dan Digaji Rp28 Juta
- Berdiri tegak dan tarik napas saat kamu membuka lengan lebar-lebar.
- Buang napas saat kamu menyilangkan lengan, letakkan lengan kanan di atas kiri dan tangan kiri di atas kanan untuk memeluk diri sendiri.
- Tarik napas dalam-dalam saat kamu menggunakan tangan untuk menarik bahu ke depan.
- Tahan regangan ini selama 30 detik.
Baca Juga: Mengenal Ibu dari Agatha Harkness yang Muncul di WandaVision Episode 8
- Lepaskan regangan dan buka kembali lengan kamu lebar-lebar sambil menarik napas.
