Network
1. Berlatih Bersyukur
“Lebih bersyukur dan pikirkan hal-hal yang anda hargai daripada hal yang tidak berjalan dengan baik dalam hidup anda,” kata Tatyana Mestechkina pendiri Cognitive Behavioral Therapy (CBT).
Baca Juga: Belgia Kubur Mimpi Inggris Berlaga di Semifinal Nations League 2020
Untuk menjadikan itu kebiasaan sehari-hari, Tatyana menyarankan anda untuk menuliskan tiga hal besar atau kecil yang anda syukuri.
Daftarnya bisa berasal dari secangkir kopi beraroma hingga penghargaan untuk keluarga, teman, dan kesehatan anda.
2. Lakukan Satu Hal Setiap Hari yang Membantu Anda Lebih Rileks
Sari Chait sebagai psikologis klinis, psikoterapis, dan pemilik Behavioral Wellness Center di Newton, menyarankan anda untuk mencari satu hal yang dapat anda lakukan setiap hari yang akan membuat anda senang.
Baca Juga: BLT Tenaga Pengajar Non PNS akan Disalurkan, Berikut Langkah-langkah Mendapatkannya
Sari mengatakan beberapa ide adalah mendengarkan musik, berjalan-jalan sebentar, membaca buku, atau bahkan mandi air panas.
Kegiatan tersebut akan banyak anda temukan dan membuat anda rileks.
