Network
- Rentangkan tangan ke depan, maksimalkan hingga menyentuh dan memegang erat ujung kaki.
- Rilekskan kepala dan tekuk dagu ke arah dada.
- Tahan pose ini hingga 5 menit.
Baca Juga: Kementerian Kesehatan Terbitkan Aturan Vaksinasi Gotong Royong, Berikut Penjelasannya
7. Pose kaki ke dinding
Ini adalah pose restoratif yang membantu mengurangi ketegangan di punggung, bahu dan leher sekaligus meningkatkan relaksasi.
Berikut langkah untuk melakukan peregangan ini:
- Berbaring di lantai kemudian angkat kaki hingga pinggul lurus ke atas.
Baca Juga: Untuk Beri Peringatan Dini, Indonesia Ciptakan Alat Canggih Pendeteksi Tsunami Super Cepat
- Jika merasa kesulitan, kamu bisa memanfaatkan dinding rumah sebagai media pembantu.
