Network
· Angkat tubuh kamu, leher kamu harus rileks tetapi tetap bergerak.
· Angkat satu kaki ke atas dan coba pegang kaki tersebut dengan tangan yang berlawanan arah.
Baca Juga: Positif Covid 19, Anies Baswedan Minta yang Pernah Berinteraksi dengannya Melakukan Swab Tes
· Tahan posisi ini selama beberapa detik.
· Ulangi dengan kaki yang lainnya.
· Ulangi selama 60 detik dengan kaki yang bergantian.
Jangan meletakkan pinggul terlalu tinggi di awal karena jika terlalu tinggi mengangkat, semakin sulit untuk melakukan gerakan tersebut.
5. Relaksasi di Kursi
Di akhir latihan, duduklah di kursi, rileks sebentar, lalu lakukan aktivitas sederhana seperti memutar lengan.
Baca Juga: Keluarkan Guguran Awan Panas, Gunung Semeru Mengalami Peningkatan Selama Lima Hari Terakhir
