Network
· Letakkan kaki kiri diatas kaki kanan.
· Dorong badan kamu dengan siku dan angkat pinggul ke atas. Jaga tubuh kamu tetap lurus dari kepala hingga tumit.
· Letakkan telapak tangan kiri di belakang kepala dan angkat perlahan lutut kiri ke arah siku kiri.
· Tahan selama beberapa detik dan luruskan kembali.
· Ulangi selama 40 detik dengan pergantian sisi.
Baca Juga: Keluarkan Guguran Awan Panas, Gunung Semeru Mengalami Peningkatan Selama Lima Hari Terakhir
4. Crab toe touch
Gerakan ini menargetkan otot perut kamu.
Langkah-langkahnya:
· Duduklah di matras, renggangkan kaki selebar pinggul. Letakkan tangan kamu di belakang.
