Network
Baca Juga: Sering Minum Teh Saat Sahur atau Selesai Buka Puasa? Beberapa Manfaat Ini Akan Kamu Dapatkan
4. Ikan
Ikan berlemak dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, karena menjadi salah sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik.
Nutrisi ini membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk membangun siklus tidur dan bangun yang teratur.
Kamu bisa menghidangkan ikan salmon, tuna dll dalam menu makan malam. Setelah itu kalian akan tidur malam dengan nyenyak.
Baca Juga: 3 Fakta yang Terjadi pada Lemak Saat Kita Jadi Langsing, Salah Satunya Tidak Berubah Menjadi Energi
5. Madu
Madu kaya akan glukosa yang 'menutup' zat kimia yang ada di otak kita yang dikenal sebagai orexin.
Orexin berfungsi untuk mengaktifkan perhatian.
Satu sendok makan madu sudah cukup untuk membuat kamu tidur yang berkualitas.
