Network
Kamomil umumnya dianggap sebagai obat penenang ringan atau pemicu tidur.
Efek menenangkannya mungkin dikaitkan dengan antioksidan yang disebut apigenin, yang ditemukan dalam teh kamomil.
Baca Juga: 5 Buah yang Dapat Ditanam di Dalam Ruangan, Salah Satunya Nanas
Apigenin mengikat reseptor tertentu di otak kita yang dapat mengurangi kecemasan dan memulai tidur.
Namun, bukti yang mendukung manfaat chamomile tidak konsisten dan lemah, beberapa penelitian telah memberikan hasil yang menggembirakan.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan efek teh kamomil pada tidur.
Baca Juga: 7 Tips Mudah Menjaga Berat Badan Ketika Liburan Akhir Tahun, Salah Satunya Tidur yang Cukup
2. Teh Valerian
Beberapa penelitian kecil mendukung akar valerian sebagai bantuan tidur yang efektif.
Satu penelitian pada 27 orang dengan kesulitan tidur menemukan bahwa 89 persen peserta melaporkan peningkatan kualitas tidur saat mengkonsumsi ekstrak akar valerian.
