PR MAJALENGKA - Berpuasa merupakan cara membatasi asupan makanan dan minuman selama waktu tertentu.
Salah satun cara berpuasa yaitu menghindari jenis makanan tertentu, seperti karbohidrat atau lemak.
Berpuasa menurut konteks agama merupakan bentuk disiplin spiritual, jika dikaitkan dengan kesehatan medis, puasa dapat merangsang penurunan berat badan.
Baca Juga: SEPUTAR RAMADHAN: Inilah 5 Lagu Religi yang Cocok untuk Menemani Nuansa Bulan Puasa
Dapat pula mengurangi peradangan akibat kondisi kronis seperti artritis, mengurangi tekanan darah dan kolestrol dalam tubuh.
Terdapat pula teori bahwa berpuasa secara berkala dapat membantu masa hidup lebih lama, dapat meningkatkan fungsi otak, dan mencegah penyakit degeneratif.
Berikut ini merupakan lima tips berpuasa dengan cara yang sehat, dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari Cleveland Clinic.
Baca Juga: 6 Anjuran Para Ahli Agar Berolahraga Dengan Aman Selama Berpuasa
1. Kurangi Makan dan Minum Secara Bertahap
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman secara bertahap selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu.
Jika tidak, ketika mulai puasa secara tiba-tiba akan mengejutkan tubuh, karena proses permulaan tidak ada asupan makanan dalam tubuh.
2. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Makan kudapan dan teh manis bukanlah ide yang baik ketika berpuasa. Tubuh akan merasa kenyang dan puas pada awalnya.
Akan tetapi, ketika gula darah turun pada satu atau dua jam kemudian, saat itulah tubuh akan merasa lapar dan lemah.
Agar memiliki cukup energi untuk jangka panjang, penuhi karbohidrat kompleks, seperti pasta, nasi, kentang, dan protein dari kacang-kacangan dan daging.
Baca Juga: Ketua GPMB Kalimantan Timur Berharap Anak Muda Penajam Tingkatkan Keterampilan Menyambut IKN
3. Kurangi Aktivitas
Bukan ide yang baik untuk melakukan aktivitas intensif saat sedang tidak makan dan minum.
Ketika merencanakan ingin menambah nutrisi untuk sementara waktu, pertahankan energi anda ketika beraktivitas penting sehari-hari.
Baca Juga: Taman Bermain hingga Pulau, Inilah Sederet Proyek Penggemar untuk Rayakan Ulang Tahun Sehun EXO
4. Rencanakan Pengobatan Terlebih Dahulu
Sebelum berpuasa, bicarakan dengan dokter tentang cara meminum obat-obatan bagi tubuh.
Beberapa obat untuk gangguan kejang sangat penting, tidak boleh berpuasa untuk mengonsumsi obat tersebut. Obat lain seperti antibiotik harus dikonsumsi secara bersama dengan makanan.
Baca Juga: Usai Kontroversi yang Menimpanya, Penggemar Kecam Perlakuan Kim Jung Hyun kepada Seohyun SNSD
5. Kembalikan Kalori Secara Bertahap
Diakhir puasa, kembalikan kalori secara bertahap, jangan makan langsung secara berlebihan.
Bagilah kalori pada dua kali makan dalam waktu berikutnya, hal ini lebih baik karena akan membantu menghindari perubahan cepat gula darah.***