PR MAJALENGKA – Setiap orang pernah memiliki masalah susah tidur.
Susah tidur biasanya berhubungan dengan kecemasan terlebih sebelum acara penting, contohnya acara pernikahan.
Cobalah untuk menenangkan saraf dan beristirahat dengan baik.
Baca Juga: Rayakan Dies Natalis UGM, Anies Baswedan Unggah Foto Lawasnya Langsung Banjir Pujian Ganteng!
Dilansir Majalengka.pikiran-rakyat.com dari brightside.me, berikut ada metode yang disebut ‘4-7-8’, inilah hal yang harus kamu lakukan.
1. Bernafaslah dengan tenang melalui hidung selama 4 detik.
2. Tahan napas selama 7 detik.
3. Keluarkan nafas secara perlahan melalui mulut selama 8 detik.
Baca Juga: Pemda Jabar Resmi Keluarkan Surat Edaran Larang Perayaan Tahun Baru 2021, Indoor ataupun Outdoor
Sangat sederhana tetapi kemungkinan berhasilnya cukup tinggi.
Bagaimana Metode Tersebut Dapat Bekerja?
Saat kamu stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darah menjadi meningkat dan pernapasan kamu lebih cepat serta ringan.
Baca Juga: Masuk Zona Merah, Pemerintah Majalengka Berlakukan PSBM di 17 Kecamatan hingga 28 Desember 2020
Latihan pernapasan ini berfungsi sebagai obat penenang.
Dengan sengaja memperlambat pernapasan akan memaksa ritme jantung melambat.
Hal tersebut dapat membuat kamu tenang dengan cepat.
Baca Juga: Lihat Penampilan Adam Suseno Tanpa Kumis, Inul Daratista: Auto Terkedjoet!
Metode yang sama juga membantu menenangkan pikiran karena akan membuat kamu berkonsentrasi penuh kepada pernapasan.
Kamu tidak akan sadar, pada saat itu sistem saraf kamu secara bertahap dapat mengurangi aktivitasnya sehingga perasaan cemas menghilang.
Hasil dari metode ini akan membuat tubuh kamu menjadi rileks.
Baca Juga: Rapid Tes Antigen Jadi Syarat Masuk Jakarta, Ini Tarif Maksimal yang Diterapkan Pemerintah
Metode ini mirip seperti obat bius hanya dengan cara alami.
Hal ini telah diteliti oleh dokter medis Harvard, Andrew Weil.
Andrew menuturkan bahwa metode ‘4-7-8’ telah dikenal oleh para yoga India selama beberapa abad.
Baca Juga: Ini Kejadian Lucu yang Dialami Jungkook BTS Selama Masa Trainee, Sampai Nggak Mau Lagi Melakukannya
Mereka melakukannya selama latihan meditasi agar dapat membuat badan menjadi rileks.
Oleh karena itu, metode ini aman dan tidak berbahaya.
Apa Manfaatnya Untukmu?
Jika kamu tidak sengaja bangun pada tengah malam, metode ini akan membantu.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Libra sampai Pisces, Hari Ini Sabtu 19 Desember 2020 Aquarius Dapat Banyak Pemasukan
Hal yang sama berlaku ketika kamu merasa gugup sebelum pentas atau acara penting.
Metode ‘4-7-8’ dijamin membuat kamu mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.
Untuk mendukung metode tersebut, terdapat ramuan minuman yang membuat kamu rileks dan mudah untuk tidur.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, Sabtu 19 Desember 2020 Taurus Banyak Pengeluaran, Kesehatan Gemini Melemah
Bahan:
1. 1/4 sendok makan madu
2. 1/8 sendok makan garam laut
3. 1 sendok makan minyak kelapa
Kamu dapat mencampurkan 3 bahan tersebut menggunakan air hangat lalu diminum.
Bahan-bahan ini dapat berpengaruh untuk kesehatan serta mengurangi lonjakan kortisol yang menghambat kamu untuk tidur.***