Network
Melon sangat rendah kalori dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan membuat Anda tetap terhidrasi.
4. Jeruk
Seperti semua buah jeruk, jeruk rendah kalori sementara tinggi vitamin C dan serat. Mereka juga sangat mengisi.
Faktanya, jeruk empat kali lebih mengenyangkan daripada croissant dan dua kali lebih mengenyangkan daripada muesli bar.
Sementara banyak orang mengonsumsi jus jeruk daripada irisan jeruk, penelitian telah menemukan bahwa makan buah utuh - daripada minum jus buah - tidak hanya menghasilkan lebih sedikit rasa lapar dan asupan kalori tetapi juga meningkatkan perasaan kenyang.
Karena itu, jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, mungkin lebih baik makan jeruk daripada minum jus jeruk. Buahnya bisa dimakan sendiri atau ditambahkan ke salad atau makanan penutup favorit Anda.
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat. Terlebih lagi, mereka dapat membantu Anda tetap merasa kenyang.
5. Pisang
Saat mencoba menurunkan berat badan, beberapa orang menghindari pisang karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi.
Sementara pisang lebih padat kalori daripada banyak buah lainnya, mereka juga lebih padat nutrisi, memasok kalium , magnesium, mangan, serat, banyak antioksidan, dan vitamin A, B6, dan C.
Baca Juga: Pemerintah Melalui Kemenkeu Menaikan Harga Rokok 2022 Rata-Rata 12 Persen, ini Penjelasannya
Rendah GI menengah dapat membantu menurunkan kadar insulin kontrol dan mengatur berat - terutama bagi orang yang memiliki diabetes.
