Network
Selain itu, satu penelitian menggambarkan bahwa makan pisang per hari mengurangi gula darah dan kolesterol pada orang dengan kolesterol tinggi.
Makanan berkualitas tinggi, padat nutrisi, dan rendah kalori seperti pisang sangat penting untuk rencana penurunan berat badan yang sehat.
Pisang dapat dinikmati sendiri sebagai camilan saat bepergian yang nyaman atau ditambahkan baik mentah atau dimasak ke berbagai macam hidangan.
serat pisang yang cukup menjadikannya bagian ideal dari rencana penurunan berat badan yang sehat.
6. Alpukat
Alpukat adalah buah berlemak dan padat kalori yang tumbuh di iklim hangat.
Setengah buah alpukat (100 gram) mengandung 160 kalori, menjadikannya salah satu buah yang paling padat kalori. Jumlah yang sama menyediakan 25% dari RDI untuk vitamin K dan 20% untuk folat.
Meskipun kandungan kalori dan lemaknya tinggi, alpukat dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Dalam sebuah penelitian, 61 orang yang kelebihan berat badan mengonsumsi makanan yang mengandung 200 gram alpukat atau 30 gram lemak lain (margarin dan minyak). Kedua kelompok mengalami penurunan berat badan yang signifikan, menunjukkan bahwa alpukat adalah pilihan cerdas bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Jisoo BLACKPINK, Salah Satunya Memiliki Kepribadian 4D
Penelitian lain menemukan bahwa makan alpukat dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan kadar kolesterol.
