Network
Salah satu makanan yang juga disunnahkan oleh Nabi Muhammad SAW, adalah mengonsumsi kurma sebanyak tiga biji saat akan berbuka, apalagi kurma dikenal miliki kandungan serat yang baik bagi tubuh.
Jangan terpengaruh dengan jargon klasik yang sering terdengar seperti ‘berbukalah dengan yang manis’.
Satu hal yang paling penting adalah menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Simak 37 Kota yang Diperbolehkan Melakukan Mudik Lokal, Termasuk Jawa Barat
Ia menyarankan untuk memberi asupan air cukup untuk tubuh yaitu dua gelas diminum saat berbuka, empat gelas diminum saat malam hari dan dua gelas lagi diminum saat akan santap sahur.
Dokter Ika juga menekankan betapa pentingnya menyeimbangkan konsumsi makanan, karena jika berlebihan akan menimbulkan penyakit metabolik.
Sebaliknya, jika asupan yang masuk ke dalam tubuh berkurang maka kemungkinan akan terjadi kekurangan gizi, yang berakibat pada menurunnya daya tahan tubuh dan mudah terserang oleh penyakit.
Baca Juga: Juventus Telah Membuat Daftar Pemain yang Akan Dijual, Termasuk Aaron Ramsey
“Kebutuhan makanan tiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan lain-lain”, tutur Ika.
Selain sebagai salah satu bentuk peribadatan kepada Allah SWT, puasa menurut dokter Ika memiliki beragam manfaat bagi kesehatan seperti, mereduksi resistensi insulin, dan risiko Diabetes Mellitus (DM), merangsang sistem imun dan memperbaiki sel, mengatur metabolisme sel, membantu meminimalisir kerusakan oksidatif dan inflamasi.
