5 Makanan dan Minuman yang dapat Naikkan Mood, Kacang Kenari hingga Susu Rendah Lemak

1. Kacang Kenari

Berdasarkan studi yang diterbitkan jurnal Nutrients pada Januari 2019, mengonsumsi kacang kenari mampu membuat skor depresi turun menjadi 26 persen dibandingkan dengan orang yang tidak memakan kacang.

Baca Juga: Julen Lopetegui hingga Mariano Garcia Remon, Inilah 5 Pelatih Real Madrid yang Gagal Bersinar

Orang yang mengonsumsi kacang kenari merasa bahwa mereka lebih bertenaga, lebih punya minat dalam melakukan berbagai aktivitas, dan secara keseluruhan mengurangi perasaan merasa tidak berdaya.

2. Teh Hijau

Berdasarkan studi yang diterbtikan Phytomedicine tahun 2017 mengungkapkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat mereduksi kecemasan menjadi lebih rendah.

Baca Juga: 5 Pemain Terbaik U-21 di Liga Primer Inggris Musim 2020-21, Mulai dari Tariq Lamptey hingga Phil Foden

Hal ini disebut peneliti berkat adanya zat bernama L-theanin, atau senyawa yang memang secara alami ada di dalam teh dan minuman mengandung kafein.

Mengonsumsi teh hijau juga dapat mendukung kapasitas memori di dalam otak dan menaikkan tingkat kewaspadaan.

3. Makanan Fermentasi