Network
PR MAJALENGKA – Tahun 2020 merupakan tahun yang tidak diinginkan semua orang.
Pandemi Covid-19 telah mempengaruhi jutaan orang dan orang yang dicintai.
Sebagian besar dapat terhindar dari virus dengan cara berdiam diri di rumah.
Baca Juga: 5 Penyebab Perut Buncit Selain Obesitas, Kurang tidur Juga Bisa Jadi Salah Satu Sebabnya
Tetapi hal tersebut menyebabkan sebagian besar tidak mempunyai penghasilan karena tidak keluar rumah.
Bahkan ketika seseorang tidak mempunyai penyakit mental seperti depresi atau kecemasan, mungkin ikut mengalami stres.
Kamu dapat menggunakan tips untuk meningkatkan suasana hati ketika mengisolasi diri di rumah.
Baca Juga: Manager Tottenham Hotspur Mendapat Larangan Satu Pertandingan Eropa
Dikutip majalengka.pikiran-rakyat.com dari popsugar.com, inilah beberapa tips agar hidup anda lebih bahagia di masa pandemi Covid-19:
1. Berlatih Bersyukur
“Lebih bersyukur dan pikirkan hal-hal yang anda hargai daripada hal yang tidak berjalan dengan baik dalam hidup anda,” kata Tatyana Mestechkina pendiri Cognitive Behavioral Therapy (CBT).
Baca Juga: Belgia Kubur Mimpi Inggris Berlaga di Semifinal Nations League 2020
Untuk menjadikan itu kebiasaan sehari-hari, Tatyana menyarankan anda untuk menuliskan tiga hal besar atau kecil yang anda syukuri.
Daftarnya bisa berasal dari secangkir kopi beraroma hingga penghargaan untuk keluarga, teman, dan kesehatan anda.
2. Lakukan Satu Hal Setiap Hari yang Membantu Anda Lebih Rileks
Sari Chait sebagai psikologis klinis, psikoterapis, dan pemilik Behavioral Wellness Center di Newton, menyarankan anda untuk mencari satu hal yang dapat anda lakukan setiap hari yang akan membuat anda senang.
Baca Juga: BLT Tenaga Pengajar Non PNS akan Disalurkan, Berikut Langkah-langkah Mendapatkannya
Sari mengatakan beberapa ide adalah mendengarkan musik, berjalan-jalan sebentar, membaca buku, atau bahkan mandi air panas.
Kegiatan tersebut akan banyak anda temukan dan membuat anda rileks.
“Saya selalu mendorong orang untuk membuat daftar semua hal yang menyenangkan dan dapat mereka pikirkan, jadi ketika suasana hati mereka sedang rendah, mereka dapat melihat daftar mereka untuk mengingat sesuatu yang dilakukan,” kata Sari.
3. Bercerita Lewat Tulisan
“Menulis dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatur suasana hati,” kata Sari.
Penelitian menunjukkan bahwa mencoba menulis dapat membantu mengatasi depresi, kecemasan, dan manajemen stres.
Menulis adalah cara melepaskan diri dari ketegangan atau kegelisahan lalu menuangkan pikiran dan ketakutan anda di atas kertas dan tidak ada cara yang salah untuk melakukannya.
Sari juga merekomendasikan untuk memasukkan catatan rasa syukur setidaknya seminggu sekali.
Baca Juga: Didenda Rp50 Juta karena Menimbulkan Kerumunan, Habib Rizieq Shihab Langsung Bayar Kontan
4. Tetap Berhubungan dengan Keluarga dan Teman
“Interaksi sosial memainkan peran besar dalam mempertahankan atau meningkatkan kebahagiaan,” kata Sari.
Selama pandemi Covid-19, bahwa menelpon dengan seorang teman dapat membuat perbedaan.
“Beberapa orang memperoleh banyak kesenangan dari interaksi sosial daripada yang lain,” kata Sari.
Baca Juga: Ihwal Reuni 212, Pimpinan Ponpes Buntet Cirebon: Sebaiknya Ditunda Dulu
Jika anda tidak terlalu menyukai telepon, cobalah saling berbalas chat dengan beberapa teman.
Ketika anda ingin bersosialisasi secara langsung, tetap mematuhi protokol kesehatan yang berlaku.
5. Benar-benar Menikmati Kegiatan Sehari-hari
Sabrina Romanoff seorang psikologi klinis menegaskan pentingnya menikmati momen sehari-hari.
Hal ini dapat meningkatkan suasana hari dan meningkatkan rasa syukur.
Baca Juga: 9 Tanda Jika Kamu Belum Siap Menikah, Tak Bisa Lupakan Mantan hingga Berpikir Cerai Hal Mudah
Untuk mencobanya, lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti membuat cemilan dan pikiran anda akan terbawa lalu anda akan merasa senang.
“Cara lain untuk meningkatkan kesenangan adalah dengan memikirkan betapa beruntungnya anda mengalami suatu kejadian, mencari orang untuk berbagi, membicarakan kejadian tersebut, dan berbicara betapa menyenangkannya kejadian tersebut,” kata Sabrina.
6. Membuang Pikiran Negatif
Sangat mudah untuk memikirkan hal negatif, terutama selama pandemi seperti sekarang.
Sabrina menyarankan untuk membuang jauh-jauh pikiran tersebut.
Sebagai gantinya, anda dapat memikirkan perjuangan anda hingga dapat mencapai titik seperti sekarang.
Baca Juga: Sapa Pendukung dan Seolah Tolak Hasil Pilpres AS, Cuitan Trump: Kita Akan Menang
7. Melakukan Kebaikan
Sabrina menuturkan bahwa melakukan kebaikan dapat meningkatkan mood dan perasaan hubungan sosial anda.
Dia menyarankan untuk melakukan apapun hal baik satu kali setiap hari seperti memberi pujian hingga melakukan kegiatan amal.***
