Network
· Lanjutkan mengalir bolak-balik dari gaya Kucing ke gaya Sapi, dan hubungkan napas anda dengan setiap gerakan tarik nafas untuk gaya Sapi, dan buang napas pada gaya Kucing.
· Ulangi selama 10 putaran.
Baca Juga: Desain Jalan Sekitar Alun-Alun Majalengka Terbaru, Dibuat Mirip Malioboro dan Braga
3. Wide-Legged Forward Bend
· Berdirilah menghadap tepi panjang matras, dengan kaki anda lebih lebar dari pinggul dan tumit lebih lebar dari jari-jari kaki
· Lipat ke bawah dari pinggul, tekan bagian luar kaki Anda dan jaga agar lengkungan bagian dalam tetap terangkat.
· Untuk meningkatkan peregangan, raih pergelangan kaki dan tarik dada dengan lembut ke arah paha.
Baca Juga: 12 November Diperingati Hari Ayah Nasional, Simak Sejarahnya dan 3 Cara Merayakan di Tengah Pandemi
· Untuk posisi yang lebih rileks, lipat lengan Anda dan pegang siku yang berlawanan, biarkan tubuh Anda menggantung.
