Jika Anda Bangun Terasa Sakit dan Lelah, Gerakan Yoga ini akan Menyegarkan untuk Tubuh

· Geser pinggul anda ke belakang di antara tumit, buang napas saat anda menurunkan perut di antara kedua lutut, melakukan gaya anak lebar.

· Tahan selama lima kali bernapas.

Baca Juga: Festival Film Jepang 2020 Digelar di 20 Negara, Hadirkan 26 Film Secara Online

2. Cat Cow Pose

Pose bird-dog dalam yoga. Verywell Fit

· Mulailah dengan tangan dan lutut Anda dengan lutut di bawah pinggul dan pergelangan tangan anda di bawah bahu. Tulang belakang anda harus dalam posisi netral, dengan punggung rata dan perut ditarik ke arah tulang belakang.

· Ambil napas dalam-dalam.

· Saat menghembuskan napas, bulatkan tulang punggung ke arah langit-langit, dan bayangkan Anda menarik pusar ke atas ke arah tulang belakang, benar-benar menarik perut Anda. Dekatkan dagu anda ke dada, dan biarkan leher anda terlepas. Ini adalah bentuk seperti kucing.

Baca Juga: Berkat Vaksin Covid-19 Saham Asia meningkat, Sedangkan Australia dan AS Malah Merosot

· Saat menarik napas, lengkungkan punggung anda, biarkan perut anda rileks, dan kendurkan. Angkat kepala dan tulang ekor Anda ke atas tanpa memberi tekanan yang tidak perlu pada lehe. Ini adalah gaya bagian Sapi.