Network
PR MAJALENGKA - Berpuasa merupakan cara membatasi asupan makanan dan minuman selama waktu tertentu.
Salah satu cara berpuasa yaitu menghindari jenis makanan tertentu, seperti karbohidrat atau lemak.
Berpuasa menurut konteks agama merupakan bentuk disiplin spiritual, jika dikaitkan dengan kesehatan medis, puasa dapat merangsang penurunan berat badan.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Malam Ini, Drama Elsa dan Riki Terbongkar, Nino Marah Besar!
Dapat pula mengurangi peradangan akibat kondisi kronis seperti artritis, mengurangi tekanan darah dan kolestrol dalam tubuh.
Terdapat pula teori bahwa berpuasa secara berkala dapat membantu masa hidup lebih lama, dapat meningkatkan fungsi otak, dan mencegah penyakit degeneratif.
Berikut ini merupakan lima tips berpuasa dengan cara yang sehat, dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari Cleveland Clinic.
Baca Juga: 3 Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan dan Tekanan Darah Tinggi Saat Berpuasa
1. Kurangi Makan dan Minum Secara Bertahap
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman secara bertahap selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu.
Jika tidak, ketika mulai puasa secara tiba-tiba akan mengejutkan tubuh, karena proses permulaan tidak ada asupan makanan.
Baca Juga: Sentuh 1.566.995 Kasus, Inilah Data Terbaru Covid-19 Indonesia per Hari Ini Senin 12 April 2021
2. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Makan kudapan dan teh manis bukanlah ide yang baik ketika berpuasa. Tubuh akan merasa kenyang dan puas pada awalnya.
Akan tetapi, ketika gula darah turun pada satu atau dua jam kemudian, saat itulah tubuh akan merasa lapar dan lemah.
Agar memiliki cukup energi untuk jangka panjang, penuhi karbohidrat kompleks, seperti pasta, nasi, kentang, dan protein dari kacang-kacangan dan daging.
Baca Juga: Agar Daya Tahan Tubuh Terjaga, Inilah Tips Menu Buka Puasa dan Sahur Ramadhan 2021
3. Kurangi Aktivitas
Bukan ide yang baik untuk melakukan aktivitas intensif saat sedang tidak makan dan minum.
Ketika merencanakan ingin menambah nutrisi untuk sementara waktu, pertahankan energi anda ketika beraktivitas penting sehari-hari.
Baca Juga: Riza Patria Imbau ASN Tak Mudik Idul Fitri 2021: Bisa Melalui Video Call
4. Rencanakan Pengobatan Terlebih Dahulu
Sebelum berpuasa, bicarakan dengan dokter tentang cara meminum obat-obatan bagi tubuh.
Beberapa obat untuk gangguan kejang sangat penting, harus disesuaikan waktu berpuasa untuk mengonsumsi obat tersebut.
Obat lain seperti antibiotik harus dikonsumsi secara bersama dengan makanan.
Baca Juga: Daftar 10 Kecamatan dengan Kasus Aktif Covid-19 Tertinggi di Majalengka
5. Kembalikan Kalori Secara Bertahap
Diakhir puasa, kembalikan kalori secara bertahap, jangan makan langsung secara berlebihan.
Bagilah kalori pada dua kali makan dalam waktu berikutnya, hal ini lebih baik karena akan membantu menghindari perubahan cepat gula darah.***
