Network
Caranya, cukup mengkonsumsi satu kotak atau sepotong berukuran sekitar 1 ons, setiap hari cokelat berkualitas tinggi yang mengandung minimal 70 persen kakao.
4. Pisang
Buah tersebut mengandung banyak potasium, yakni, mineral yang berperan penting dalam mengatasi hipertensi. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram potasium.
Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
Orang dewasa dianjurkan mengkonsumsi 4.700 miligram (mg) potasium setiap hari. Makanan kaya potasium lainnya adalah alpukat, melon, melon, sejenis ikan pecak, jamur, ubi jalar, tomat, tuna dan kacang polong.
Baca Juga: Anggota KKB Tantang Perang Lewat Video, TNI-Polri Bakal Tindak Tegas
Namun, bagi orang yang punya masalah ginjal, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter tentang potasium, karena terlalu banyak bisa berbahaya.
5. Bluberi dan stroberi
Kedua buah tersebut mengandung antosianin yang dapat membantu menurunkan hipertensi seseorang.
Bluberi dan stroberi mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, sejenis flavonoid.
