Network
Kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin D pada ikan berlemak berpotensi meningkatkan kualitas tidur.
Hal ini dikarenakan keduanya telah terbukti meningkatkan produksi serotonin.
Baca Juga: Hindari 5 Kata yang Membuat Kencan Pertamamu Gagal, Jangan Sampai Ucapkan Terserah!
Dalam sebuah penelitian, pria yang makan 300 gram salmon Atlantik tiga kali seminggu selama 6 bulan tertidur sekitar 10 menit lebih cepat daripada pria yang makan ayam, daging sapi.
Efek ini dianggap sebagai hasil dari vitamin D.
Ikan yang masuk dalam kelompok yang memiliki tingkat vitamin D yang lebih tinggi, dikaitkan dengan peningkatan kualitas tidur yang signifikan.
Baca Juga: 7 Hal yang Membuat Wanita Terlihat Lebih Tua dari Aslinya, Salah Satunya Memakai Lipstik Gelap
7. Kenari
Kandungan asam lemak pada kenari dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Kenari mengandung asam alfa-linoleat (ALA), asam lemak omega-3 yang diubah menjadi DHA di dalam tubuh. DHA dapat meningkatkan produksi serotonin.
