Network
Dalam penelitian selama 4 minggu, 24 orang dewasa mengkonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam.
Di akhir penelitian, partisipan tertidur 42 persen lebih cepat dibandingkan saat mereka tidak makan apapun sebelum tidur.
Buah kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan, yang keduanya dapat meningkatkan kualitas tidur saat dimakan sebelum tidur.
Baca Juga: Bingung Cara Kelola Uang dan Investasi? 5 Aplikasi Ini Wajib Ada di Handphonemu
5. Jus Ceri Asam
Jus ceri asam juga dikenal untuk meningkatkan rasa kantuk, dan bahkan telah dipelajari untuk perannya dalam meredakan insomnia.
Efek penambah tidur dari jus ceri asam disebabkan oleh tingginya jumlah melatonin.
Jus ceri tart mengandung hormon melatonin yang meningkatkan tidur dan dapat membantu mendorong tidur malam yang nyenyak.
Baca Juga: Lebih Sering di Rumah? Inilah 5 Cara Efektif Maksimalkan Waktu dan Dekatkan Hubungan Keluarga
6. Ikan Berlemak
