Network
Siapa sangka kalau jalan kaki adalah jenis olahraga untuk diet, tidak hanya mudah dilakukan, tetapi juga ampuh menurunkan berat badan.
Dikutip Majalengka.Pikiran-rakyat.com dari Healthline.com, seseorang yang memiliki berat badan 70 kilogram, dapat membakar sekitar 167 kalori hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit.
Baca Juga: Polda Jabar Bekuk Tersangka Penjual Senjata Api Ilegal asal Tasikmalaya
Riset lain membuktikan, sebanyak 20 wanita dengan masalah obesitas dapat membakar lemak hingga 1,5 persen dan mengecilkan lingkar pinggangnya hingga 2,8 centimeter.
Hal ini terjadi setelah rutin jalan kaki (selama 50-70 menit) sebanyak tiga kali dalam seminggu.
2. Jogging atau Berlari
Joging alias lari kecil dapat membakar lebih banyak kalori dibanding dengan berjalan kaki.
Seseorang dengan berat badan 70 kilogram dapat membakar sekitar 298 kalori dalam 30 menit (dengan kecepatan 8 kilometer per jam).
Joging dan berlari terbukti dapat membakar lemak berlebih di bagian perut.
