PR MAJALENGKA – Merasa cemas merupakan hal yang wajar, terutama jika anda mengalami berbagai peristiwa atau situasi yang bisa membuat anda menjadi stres.
Dikutip PikiranRakyat-
Berikut 5 cara yang mungkin bisa membantu saat anda mengalami kecemasan atau kekhawatiran yang berlebihan.
Baca Juga: Joseon Exorcist Batal Tayang Secara Permanen, Simak Kontroversi yang Menimpa Usai Sepekan Rilis
1. Prioritaskan Aktivitas Fisik
Menurut Rosalind S. Dorlen, PsyD , psikolog klinis bersertifikat yang berbasis di New Jersey dan anggota departemen psikiatri di Overlook Medical Center, hubungan antara aktivitas fisik dan kecemasan bersifat psikologis dan fisiologis. Obat terbaik mungkin adalah gerakan jika anda merasa gelisah.
Berolahraga dapat menjernihkan pikiran kita serta mengurangi ketegangan dan dapat mempengaruhi neurotransmitter yang mengatur kecemasan termasuk serotonin, dopamin, norepinefrin dan endorfin.
Anda bisa memulainya dengan olahraga kecil seperti berjalan kaki selama lima atau sepuluh menit itu lebih baik dari pada tidak sama sekali.
Baca Juga: Kevin De Bruyne hingga Kylian Mbappe, Inilah 10 Pemain Paling Bernilai pada Bulan Maret 2021
2. Makanan yang sehat
Meskipun ini bukan untuk mengatasi kecemasan, tetapi dengan melakukan ini dapat membantu anda menghadapinya dengan baik.
Hal ini dikarenakan apa yang dimasukkan ke dalam tubuh kita dapat mempengaruhi suasana hati anda.
3. Berlatih Meditasi
Melakukan meditasi berpusat di sekitar pernapasan dapat merangsang bagian otak dan sistem saraf yang bertanggungjawab untuk menciptakan rasa tenang dan ketenangan.
Anda dapat melakukan hal ini dengan cara, duduk dengan posisi yang nyaman setelah beberapa menit sambil menarik dan menghembuskan nafas dalam-dalam, fokuskan pada pernapasan.
4. Berpikir positif
Banyak yang merasa cemas karena suka berpikir yang negatif seperti “bagaimana-jika” sehingga menghasilkan kesimpulan yang salah.
Untuk itu anda harus berpikir bahwa anda adalah orang yang cakap dan bisa mengatasi masalah sendiri. Hal ini dapat membantu anda untuk berpikir yang positif tentang diri anda.
Baca Juga: 3 Pemain Potensial Prancis U-21, Salah Satunya Bermain di La Liga
5. Cari bantuan
Ketika anda mengalami kecemasan yang sudah mendominasi pemikiran anda dan membuat anda sulit menjalani hari-hari anda (baik itu tentang pekerjaan, sekolah atau hal yang lain), inilah saatnya untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental berlisensi.***