Mengenal Metode 4-7-8, Dapat Menjadi Solusi untuk Kamu yang Insomnia karena Merasa Cemas

- 19 Desember 2020, 21:00 WIB
Ilustrasi tidur.
Ilustrasi tidur. /pexels/ketut sebiyanto

PR MAJALENGKA – Setiap orang pernah memiliki masalah susah tidur.

Susah tidur biasanya berhubungan dengan kecemasan terlebih sebelum acara penting, contohnya acara pernikahan.

Cobalah untuk menenangkan saraf dan beristirahat dengan baik.

Baca Juga: Rayakan Dies Natalis UGM, Anies Baswedan Unggah Foto Lawasnya Langsung Banjir Pujian Ganteng!

Dilansir Majalengka.pikiran-rakyat.com dari brightside.me, berikut ada metode yang disebut ‘4-7-8’, inilah hal yang harus kamu lakukan.

1. Bernafaslah dengan tenang melalui hidung selama 4 detik.

2. Tahan napas selama 7 detik.

3. Keluarkan nafas secara perlahan melalui mulut selama 8 detik.

Baca Juga: Pemda Jabar Resmi Keluarkan Surat Edaran Larang Perayaan Tahun Baru 2021, Indoor ataupun Outdoor

Halaman:

Editor: Asytari Fauziah

Sumber: Bright Side


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x