Network
Baca Juga: Shakhtar Donetsk Tumbangkan Real Madrid 2-0, Madrid Kian Sulit Lolos Fase Grup
- Semua orang dewasa harus melakukan minimal 150 menit aktivitas fisik yang kuat per minggu.
- Anak-anak dan remaja rata-rata melakukan satu jam latihan fisik setiap hari.
- Batasi waktu di depan layar elektronik.
- Sertakan jalan kaki, bersepeda, berkebun, dan bersih-bersih dalam aktivitas harian kamu.
Baca Juga: Azan 'Hayya Alal Jihad' Diduga Dikumandangkan Warga Majalengka
Wanita hamil dianjurkan untuk tetap melakukan aktivitas fisik, karena membutuhkan 50 sampai dengan 300 menit untuk aktivitas contoh seperti aerobik sedang dalam seminggu.
Penelitian menunjukan ada penurunan 30 persen pada diabetes gestasional pada wanita yang aktif secara fisik saat sedang hamil.
Untuk dewasa berumur diatas 65 tahun WHO menyarankan agar menambah kekuatan otot dan aktivitas yang berfokus pada keseimbangan dan koordinasi.
Hal tersebut baik untuk meningkatkan kesehatan, juga membantu mengurangi risiko jauh nanti (seiring bertambah tua).***
