PR MAJALENGKA – Pernahkah kamu merasa bahwa perut kamu seperti balon dan tidak terlihat seperti organ pencerna makanan?
Walaupun kembung biasanya dipengaruhi oleh sindrom iritasi usus besar (IBS), beberapa makanan memang justru dapat memicu perut menjadi kembung.
“Kembung diakibatkan oleh sejumlah faktor yang mengakibatkan sejumlah besar udara terperangkap atau terendap pada saluran pencernaan”, ucap Rania Batayneh, MPH, pemilik dari Essential Nutrition For You dan penulis dari The One One One Diet.
Baca Juga: Kualifikasi Piala Dunia 2022: Turki vs Latvia, Crescent Stars Incar Kemenangan Ketiga
Batayneh lebih lanjut menjelaskan ada beberapa hal yang bisa jadi alasan mengapa kamu bisa merasa kembung.
Mulai dari jenis makanan yang tinggi serat, lemak, garam, dan juga minuman berkarbonasi. Kedua makan terlalu cepat yang bisa membuat kamu menghirup udara lebih banyak dari biasanya.
Ketiga beberapa makanan cukup peka pada orang yang secara genetika mengalami sindrom iritasi usus besar.
Baca Juga: Deretan Penampakan Langit yang Terekam Kamera Pasca Insiden Kebakaran Kilang Pertamina Indramayu
Berikut lima makan terbaik anti kembung, dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari eatthis.com:
- Mentimun
Mentimun kaya akan kandungan air mencapai 95 persen dan salah satu sayuran terbaik untuk dikonsumsi demi hidrasi yang lebih baik.
Karena sifatnya yang melembabkan, mentimun juga bisa membantu membersihkan kotoran-kotoran atau racun-racun pada saluran pencernaan.
Baca Juga: Ledakan Kilang Balongan Indramayu Sebabkan Banyak Warga Berlarian Karena Hawa Panas!
Mentimun juga dapat meningkatkan aliran makanan agar tidak mengakibatkan sembelit, keluar gas, dan perasaan kembung, ucap Rachel Fine, RD, ahli diet terdaftar dan pemilik firma konseling nutrisi bernama To The Pointe Nutrition di kota New York.
- Seledri
Fine mengungkapkan bahwa seledri juga kaya akan kandungan air mencapai 95 persen.
Selain menambahkan rasa renyah, seledri juga punya sifat diuretik dan kandungn 104 miligram potasium dari setiap batang yang hanya mengandung enam kalori.
Baca Juga: My Day Catat Tanggalnya! DAY6 Umumkan Tanggal Comeback Resmi untuk Album The Book of Us
Kandungan flavonoidnya juga sudah teruji sebagai anti-inflamasi berdasarkan penelitian yang diterbitkan Molecular Nutrition & Food Research.
- Nanas
“Nanas punya kandungan enzim yang disebut bromelain, yang bertugas memecah protein dan membantu memperlancar pencernaaan”, ucap Batayneh.
Nanas miliki kandungan natrium yang rendah dan punya kandungan potasium yang cukup banyak sekitar 180 miligram per cangkirnya.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Malam Ini: Tak Mau Bantu Lagi, Mama Sarah Relakan Elsa Hadapi Masalah Sendiri
Sebuah studi yang diterbitkan Clinical Immunology, mengungkapkan bahwa buah nanas bisa mereduksi peradangan usus besar yang berakibat pada perut buncit.
- Yogurt
Yogurt yang dimaksudkan di sini adalah yogurt yang punya kandungan probiotik yang teruji mampu menaikkan kesehatan pencernaan tutur Batayneh.
Yogurt ini juga kaya akan kandungan kalium yang merupakan mikronutrien yang bisa melawan kembung.
- Pisang
Satu pisang berukuran sedang miliki kandungan kalium sebanyak 422 miligram, selain itu berdasarkan jurnal Anaerobe, mengonsumsi buah pisang sebelum makan berat bisa mereduksi kembung dalam jumlah yang signifikan pada wanita sehat.
Nah itulah tadi lima makanan terbaik anti kembung. Intinya carilah makanan yang punya kadar air dan kalium yang tinggi serta potasium, semoga membantu.***