Tips Diet Sehat Ibu Menyusui, Tanpa Mengurangi Porsi Makan

Untuk menyikapi hal seperti ini, Anda bisa mengupayakannya dengan mengkonsumsi suplemen penambah ASI. Namun pilihlah suplemen peningkat ASI yang aman baik untuk ibu dan bayi.

Selain itu, jika ibu menyusui tidak mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, selain itu berdampak pada tumbuh kembang bayi, juga akan berdampak pada kesehatannya.

Misalnya ada gangguan pada sistem pencernaannya. Contoh paling umum adalah bayi jarang buang air besar.

Makanan Yang Sehat Bagi Ibu Menyusui

Makanan makanan ibu sebaiknya yang di dalamnya mengandung karbohidrat kompleks. Jadi dalam menu harian Anda, upayakan ada beberapa jenis makanan berikut ini:

1. Gandum

Dalam hal ini olahan Gandum yang bisa ibu menyusui pilih adalah roti Gandum. Selain itu beras coklat juga sangat direkomendasikan untuk menjadi menu harian ibu yang baru menyusui.

Baca Juga: Jadwal SIM Keliling Kabupaten Majalengka Hari Ini, Selasa 14 Desember 2021

2. Sayuran-Sayuran

Untuk beberapa jenis sayuran yang sangat direkomendasikan bagi ibu menyusui seperti kacang-kacangan, labu, brokoli, dan paprika.

3. Buah-Buahan

Beberapa jenis buah-buahan yang sangat direkomendasikan untuk ibu menyusui diantaranya adalah melon, jeruk, peach, plum, beri, apel, dan alpukat.

Baca Juga: Neonomora Hadirkan Nuansa Berbeda di Album Ketiganya 'Inflammable'