Network
Alasan mengapa beberapa makanan di atas sangat direkomendasikan untuk ibu menyusui adalah selain mengandung karbohidrat kompleks, juga bisa membantu ibu untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat efektif ini bisa dikatakan sebagai salah satu cara menurunkan berat badan pasca melahirkan yang sangat aman dan.
Apalagi cara seperti ini membantu ibu menyusui menurunkan berat badan tanpa harus mengorbankan produksi ASI.
Meskipun demikian, makanan bergizi untuk ibu menyusui tidak hanya mengandung karbohidrat kompleks saja.
Setidaknya Anda juga harus memperhatikan asupan protein dan lemak yang terkandung pada menu makanan harian Anda.
Minimal asupan lemak satu ons perharinya. Dalam hal ini bisa dengan mudah Anda dapatkan dari minyak sayur, mayonaise, dan mentega. Ini juga sangat penting karena selain bermanfaat untuk tubuh Anda, juga bisa membuat ASI menjadi lebih berkualitas.
Nutrisi untuk ibu hamil yang tak kalah penting lainnya adalah kalsium. Jadi bisa dikatakan makanan bergizi ibu menyusui harus yang kaya akan kalsium-nya juga. Setiap hari ibu menyusui membutuhkan 1.000 mg.
Produk susu bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian ibu menyusui. Namun lebih disarankan untuk mendapatkan kebutuhan kalsium dari makanan yang Anda konsumsi setiap hari.
Untuk contoh beberapa makanan yang kaya akan kalsium yang bisa Anda pilih seperti keju, yogurt rendah lemak, ikan salmon, biji wijen, tahu, brokoli, dan kale.
Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan bergizi tinggi untuk ibu menyusui yang kaya akan kandungan kalsium di dalamnya.
