Network
Selain susu, sebaiknya mengkonsumsi produk susu lainnya, seperti yoghurt (sekitar 200 gr) dan keju (sekitar 30-40 gr).
Baca Juga: Jawa Barat Terkonfirmasi Bertambah 741 kasus, Berikut Perkembangan Covid-19 per Kamis, 26 November
4. Usia 19-50 tahun
Bagi anda yang berada di kelompok usia 19-50 tahun, harus minum sekitar 200 ml susu setiap hari.
Dibarengi dengan mengkonsumsi produk susu lainnya seperti yoghurt (150 gr) dan keju (sekitar 30 gr) untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang ideal.
Baca Juga: Inter Milan vs Real Madrid, Kartu Merah di Menit Awal Hancurkan Harapan Lolos 16 Besar Liga Champion
5. 50 tahun keatas
Untuk mendapatkan suplemen kalsium yang memadai, anda yang berusia diatas 50 tahun perlu minum sekitar 200 ml susu setiap hari bersama dengan produk susu lain seperti yoghurt (150 gr) dan keju (30 gr).
Selanjutnya, bagi anda yang berusia diatas 70 tahun, asupan susu perlu ditingkatkan menjadi sekitar 230-250 ml per hari.***
