Network
PR MAJALENGKA - Susu adalah sumber kalsium utama yang membantu mencegah berbagai penyakit.
Susu dianggap sebagai salah satu sumber kalsium terbaik yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang, kesehatan gigi, rehidrasi, perawatan kulit dan untuk mengurangi keasaman.
Penelitian juga menyimpulkan fakta bahwa susu membantu dalam hal pengobatan kanker.
Baca Juga: 8 Daerah di Jawa Barat Akan Gelar Pilkada Serentak, Wagub Uu Ruzhanul Ulum Ingatkan Agar Terapkan 3M
Minum susu sejak masa kanak-kanak terbukti membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Sebaliknya, perlu juga diperhatikan bahwa konsumsi susu dan produk susu yang berlebihan juga berdampak buruk bagi kesehatan kita.
Oleh karena itu, perlu diketahui jumlah susu yang ideal untuk dikonsumsi setiap orang, sesuai kelompok umurnya, agar mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Baca Juga: Joon Gi Bocorkan Kesibukanya dan Menceritakan Mengenai Drama yang Dibintanginya Flower of Evil
Dilansir Majalengka.pikiran-rakyat.com dari boldsky.com, berikut batasan mengkonsumsi susu sesuai umur.
1. 0-12 bulan
Untuk bayi dan bayi yang berusia kurang dari 12 bulan, tidak dianjurkan minum susu sapi.
Pemberian ASI adalah yang terbaik agar mereka mendapat cukup nutrisi yang dibutuhkan.
Baca Juga: Pemprov Jabar Sebut Bansos Tahap III Sudah Berhasil 100 Persen Terdistribusi, 5.553 Paket Gagal
2. Usia 1-10 tahun
Untuk anak usia 1-3 tahun, dibutuhkan 360 miligram kalsium per hari, untuk memenuhi kebutuhan tersebut minimal harus minum sekitar 100 ml susu dan sekitar 100-125 gr produk susu seperti yoghurt dan keju.
Untuk kelompok usia 4-10 tahun, 130-150 ml susu sangat ideal untuk memenuhi kebutuhan 450-500 miligram kalsium per hari.
Baca Juga: Reaksi Menggemaskan BTS Saat Jadi Nominasi Grammy Awards
3. Usia 11-18 tahun
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang cukup (sekitar 800-1000 miligram), kelompok umur 11-18 tahun sebaiknya minum susu minimal 200-250 ml.
Selain susu, sebaiknya mengkonsumsi produk susu lainnya, seperti yoghurt (sekitar 200 gr) dan keju (sekitar 30-40 gr).
Baca Juga: Jawa Barat Terkonfirmasi Bertambah 741 kasus, Berikut Perkembangan Covid-19 per Kamis, 26 November
4. Usia 19-50 tahun
Bagi anda yang berada di kelompok usia 19-50 tahun, harus minum sekitar 200 ml susu setiap hari.
Dibarengi dengan mengkonsumsi produk susu lainnya seperti yoghurt (150 gr) dan keju (sekitar 30 gr) untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang ideal.
Baca Juga: Inter Milan vs Real Madrid, Kartu Merah di Menit Awal Hancurkan Harapan Lolos 16 Besar Liga Champion
5. 50 tahun keatas
Untuk mendapatkan suplemen kalsium yang memadai, anda yang berusia diatas 50 tahun perlu minum sekitar 200 ml susu setiap hari bersama dengan produk susu lain seperti yoghurt (150 gr) dan keju (30 gr).
Selanjutnya, bagi anda yang berusia diatas 70 tahun, asupan susu perlu ditingkatkan menjadi sekitar 230-250 ml per hari.***
