Network
Lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu merekomendasikan menu makanan untuk sahur yaitu lauk pauk kaya protein seperti ayam, ikan atau telur.
Adapun rekomendasi menu buka puasa yaitu kurma, sesuai sunah Nabi Muhammad Shalallahu Alaihi Wassalam. Kurma juga memiliki kandungan serat yang baik.
Ika menyarankan, saat berbuka puasa hindari makan yang terlalu berlebihan sebaiknya makan makanan secara perlahan dan sebaiknya hindari gorengan dan batasi gula.
Baca Juga: Simak 37 Kota yang Diperbolehkan Melakukan Mudik Lokal, Termasuk Jawa Barat
Karena berbuka tidak harus selalu mengonsumsi makanan manis, hindari konsumsi gula secara berlebihan.
Selama melaksanakan ibadah puasa, tubuh akan kekurangan mineral maka dari itu agar tubuh tetap terhidrasi baiknya asupan air putih minimal delapan gelas sehari.
Delapan gelas sehari itu yakni dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari dan dua gelas saat sahur.
Baca Juga: Playlist Mingguan: 5 Lagu yang Terinspirasi dari Kisah Nyata
Kendati demikian, kebutuhan asupan gizi setiap orang berbeda-beda, ketika asupan makan berlebihan maka berat badan akan naik dan menyebabkan penyakit metabolik.
Namun, ketika asupan makan kurang akan menyebabkan kurang gizi dan daya tahan tubuh akan menurun kemudian mudah terserang penyakit.
