PR MAJALENGKA – Salah satu makanan terbaik yang cocok dikonsumsi di musim panas, adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.
Buah dan sayur kaya akan beragam manfaat bagi kesehatan, salah satunya membantu tubuh agar tetap terhidrasi.
Dikutip PikiranRakyat-Majaelengka.com dari timesofindia.indiatimes.com, buah dan sayur juga bisa menjadi alternatif dari minuman soda dan smoothie yang tidak terlalu baik dikonsumsi untuk kesehatan.
Baca Juga: Prediksi Liga Inggris: Manchester City vs Leeds United, The Citizens Incar 3 Poin
Berikut lima jenis sayuran dan buah-buah di musim panas yang bisa bantu menjaga asupan cairan
- Mangga
Mangga merupakan buah di musim panas yang kaya akan serat dan nutrisi lainnya. Buah ini juga bisa dijadikan smoothie atau mengonsumsi langsung daging buahnya.
Buah berwarna kuning ini miliki kandungan vitamin A dan C, natrium, serat, dan lebih dari dua puluh mineral lainnya.
Mangga juga diyakini bisa meningkatkan kekebalan, mencegah terjadinya obesitas, penyakit jantung, dan mengontrol diabetes.
Buah yang mengandung 88 persen air juga dikenal dapat membuat cairan dalam tubuh tetap terjaga di musim panas.
- Semangka
Buah yang manis, enak, dan sejuk sangat cocok dikonsumsi di musim panas.
Baca Juga: Presiden Jokowi Bertolak ke NTT, Pastikan Penanganan Dampak Bencana Berjalan dengan Baik
Semangka mengandung 92 persen air dan salah satu makanan yang kaya akan kandungan vitamin C, vitamin A, magnesium, potasium, dan antioksidan likopen yang berfungsi untuk menghindarkan dari risiko terjangkit kanker dan stroke
Selain itu, semangka juga bisa digunakan sebagai anti-inflamasi.
- Jeruk
Jeruk mengandung sumber potasium yang melimpah dan bisa membuat kamu tetap sehat di musim panas.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Malam Ini: Niat Mencari Kebenaran, Aldebaran Justru Kecewa
Saat panas dalam tubuh berlebihan dan keluar dalam bentuk keringat, kemungkinan akan terjadi kram otot.
Mengonsumsi jeruk juga dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik karena buah yang mengandung air kaya akan vitamin C, vitamin A, kalsium, dan serat.
- Mentimun
Mentimun atau timun kaya akan kandungan vitamin K, kalium dan magnesium serta miliki kandungan air sebesar 95 persen dan punya kalori yang sedikit.
Baca Juga: Kenapa Motor Dilarang Masuk di Jalan Tol? Simak Penjelasan dari Jasa Marga
Timun juga bisa mendetoksifikasi tubuh dan menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
- Tomat
Tomat merupakan buah merah yang mengandung air sebesar 95 persen dan memiliki vitamin A, b2, vitamin C, folat, kromium, serat, kalium dan fitokimia.
Buah ini juga cocok dipadukan dengan makanan lain seperti kari atau salad dan tomat juga dikenal mampu mencegah kanker, gangguan autoimun, dan penyakit jantung.