Network
Cobalah untuk berolahraga secara teratur atau juga berjalan kaki selama sepuluh menit di siang atau malam hari sebelum tidur.
Penelitian yang diterbitkan Advances in Preventive Medicine di tahun 2017 mengungkapkan bahwa, olahraga mampu meningkatkan kualitas atau durasi tidur.
4. Bolak-balik ke Toilet
Secara umum rasa ingin buang air kecil di malam hari pasti akan menjadi salah satu penyebab yang mengganggu kualitas tidur.
Baca Juga: Perankan 100 Judul Film Dewasa, Maria Ozawa Ungkap Suka Duka Awal Mula Kariernya
Namun, jika hal ini dilakukan setiap malam, sepertinya bukan karena konsumsi air semata, bisa saja ini merupakan gejala dari penyakit lain seperti diabetes atu infeksi saluran kemih.
Segera konsultasikan dengan dokter jika mengalami hal seperti ini.
5. Terlalu lama menatap layar digital
Waktu tidur akan terganggu jika kita melihat-lihat layar perangkat elektronik tepat sebelum tidur.
Hal ini disebabkan perangkat-perangkat tersebut memancarkan sinar biru yang dimaknai di dalam otak sebagai keadaan di siang hari.
