Network
PR MAJALENGKA - Setiap orang pasti menginginkan bentuk dan berat badan ideal, apalagi bagi seorang perempuan.
Maka tak heran, banyak orang yang memilih melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badannya.
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari eatthis.com sebagian besar orang diet fokus mengurangi makanan atau makronutrien tertentu, padahal kalori cair bisa turun dengan begitu mudahnya.
Jadi, dengan mengubah apa yang kamu minum bisa membuat perbedaan besar dalam upaya penurunan berat badanmu.
Berikut ini 5 minuman yang bisa bikin berat badan turun drastis tanpa harus melakukan diet ketat;
1. Jus Jeruk Bali
Meskipun kaya vitamin, jus buah mengandung gula alami dan kalori yang tinggi.
Baca Juga: Apakah Sembuh Setelah Terkena Virus Covid-19 Membuat Tubuh Kebal? Simak Penjelasan Pakar
Karena itu, banyak orang yang sedang program diet tidak ingin minum jus dalam gelas besar. Tapi segelas kecil jus jeruk bisa membantu.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh oleh Scripps Clinic di California dalam 12 minggu peneliti, membagi 100 pria dan wanita gemuk menjadi tiga kelompok.
Satu kelompok makan setengah jeruk Bali sebelum makan, kelompok kedua minum segelas jus jeruk sebelum makan tiga kali sehari dan kelompok ketiga tidak makan jeruk Bali.
Baca Juga: 5 Resep Smoothie Detox yang Enak dan Sehat, Bikin Sendiri Yuk di Rumah
Rata-rata, mereka yang makan buah utuh kehilangan 1,6 kg sementara mereka yang minum jus jeruk kehilangan 1,5 kg. Kelompok kontrol hanya kehilangan setengah pon dalam 12 minggu.
2. Air Kelapa dan Air Semangka
Rutin berolahraga secara teratur, semisal berjalan kaki dapat meningkatkan metabolisme pembakar lemak dan mempercepat penurunan berat badan.
Namun sangat disarankan untuk tidak meminum minuman penambah energi untuk memulihkan tenaga pasca olahraga.
Karena sebagian besar minuman tersebut mengandung banyak gula dan kalori, lebih baik minum air putih saja.
Tapi, jika kamu merasa perlu menambah elektrolit, sebaiknya minum air kelapa atau air semangka.
Baca Juga: Pengusaha Air Kemasan Geser Jack Ma Sebagai Orang Terkaya China 2021
Kedua pilihan tersebut punya kandungan gula rendah yang baik untuk rehidrasi.
Dokter Mark Hyman, MD, yang juga merupakan penulis terlaris New York Times dalam bukunya Food: What The Heck Should I Eat? mengatakan bahwa semangka kaya akan L-sitrulin, asam amino yang membantu mengeluarkan asam laktat dari otot, mengurangi rasa sakit dan kelelahan.
Untuk membuat air semangka sendiri, campurkan enam cangkir semangka matang tanpa biji yang dipotong dadu dan satu cangkir air dingin dalam blender atau food processor. Blender sampai mencair.
Baca Juga: 2 Orang DPO MIT Berhasil Kabur, Saat Prajurit TNI Gugur Setelah Terjadi Baku Tembak di Poso
3. Campuran Protein Tumbuhan Organik
Protein adalah bahan pembangun otot dan meningkatkan rasa kenyang, serta dapat membantu menurunkan berat badan.
Saat rendah kalori, minuman berprotein tinggi dapat menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan, terutama bila digunakan sebagai pengganti makanan dan camilan di antara waktu makan.
Sebuah studi di Journal of Nutrition membandingkan minuman yang dibuat dengan 56 gram protein whey dan karbohidrat dengan kalori serupa.
Baca Juga: Klarifikasi Kemenkes Soal Video Antrian Panjang dDi PPSDMK Jakarta untuk Vaksinasi Lansia
Sembilan puluh peserta yang kelebihan berat badan secara acak diberi salah satu minuman ini dan diminta untuk mengkonsumsinya dua kali sehari.
Setelah 23 minggu, kelompok protein mengalami penurunan berat badan sebanyak 1,8 kg dan lemak tubuh menurun sebanyak 2,3 kg dibandingkan dengan kelompok yang mengkonsumsi minuman karbohidrat.
4. Teh Putih
Mungkin kamu telah banyak mendengar tentang manfaat teh hijau, tetapi teh putih juga ternyata mengandung kombinasi pembakaran lemak yang kuat dibandingkan kafein dan katekin EGCG.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolism, teh putih dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan kemampuan tubuh untuk memecah dan memanfaatkan lemak yang ada menjadi energi.
5. Smoothie
Minuman smoothie rendah kalori yang dibuat dengan bubuk protein juga mampu bagus untuk melawan rasa lapar.
Cukup blender satu sendok bubuk protein dicampur beberapa buah beri beku, atau kamu bisa mencoba resep dari Zero Belly Smoothies berikut ini;
Baca Juga: Polri Sampaikan Perkembangan Kasus Dugaan Suap PAW yang Menyeret Harun Masiku
Masukkan bahan berikut ke dalam blender: tiga perempat cangkir buah beri beku, setengah cangkir bayam beku, 1 sendok makan biji chia, sejumput kayu manis, sedikit kunyit, 1 cangkir susu almond tanpa pemanis, 1 sendok bubuk protein nabati vanila. Blender bahan tersebut dengan kecepatan tinggi.
"Kayu manis membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan dapat membantu menurunkan berat badan, sementara susu almond memiliki kalori lebih sedikit daripada susu sapi dan baik untuk kesehatan jantung serta tidak kalori ekstra," kata ahli gizi Amy Shapiro, MS, RD. ***
