5 Cemilan yang Bisa Dikonsumsi di Malam Hari, Popcorn Salah Satunya

Namun jangan dijadikan kebiasaan setiap malam karena harus diperhatikan kembali asupan makanan di siang hari apalagi bagi yang menjalani diet.

Berikut lima cemilan atau makanan ringan sehat yang direkomendasikan oleh Ahli Gizi.

Baca Juga: Ini Lirik Lagu Tiba-Tiba dari Andmesh, Bercerita Tentang Menginat Masa Lalu dengan Orang Terkasih

1. Segelas besar susu rendah lemak

Eshani Ewing, RD, seorang ahli diet yang terdaftar di Orlando Health, di Orlando, Florida mengungkapkan bahwa susu kaya akan kandungan asam amino yang disebut triptofan yang berfungsi untuk membantu memproduksi hormon melatonin dan serotonin, yang bisa membantu seseorang untuk mudah tidur.

Melatonin merupakan hormon alami yang berfungsi untuk memberi tahu tubuh anda agar segera beristirahat, sedangkan serotonin adalah hormon yang bisa memberikan ketenagan hati atau meredakan kecemasan yang biasa jadi alasan untuk sulit tidur.

Susu juga memiliki protein yang tinggi dan bisa membuat rasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Vanessa Angel Bongkar Kelakuan Asisten Pribadinya, Jadi Pelakor yang Goda Bibi Ardiansyah

2. Segenggam kacang

Ania M.Jastreboff, MD, PhD, Professor Kedokteran, Endokrinologi, dan Metabolisme dan Direktur Manajemen Berat Badan dan Obesitas di Fakultas Kedokteran Univeristas Yale mengatakan mengonsumsi sekitar sepuluh hingga dua belas kacang almond, kacang tanah, kacang mede, atau kacang kenari merupakan salah cara efektif untuk mereduksi rasa lapar sebelum tidur.

Kacang memiliki kandungan lemak, protein, dan serat yang bagus untuk tubuh. Jika tidak ingin menghitung jumlahnya, maka bisa dengan membeli kacang dengan jumlah 100 kalori dalam satu kemasan.

Baca Juga: Prediksi Fulham vs Tottenham di Liga Inggris, Gareth Bale Ingin Kembali Jadi Pemain Kunci