Network
Baca Juga: Sempat Diremehkan, A Love So Beautiful Versi Korea Cetak Rekor 37 Juta Penonton
"Mereka ingin segera dibantu karena rasanya yang tidak familiar, tidak irasional, dan pada akhirnya mereka akan menghubungi dokter atau pergi ke ruang gawat darurat," kata dr. Cassiday.
3. Bernafaslah dengan Tenang dan Perlahan-lahan
Orang yang biasanya menderita serangan panik dan kecemasan akan sering mengalami nyeri dada, yang diakibatkan oleh hiperventilasi dan otot kencang di dada, ucap dr. Cassiday.
Jika itu terjadi, maka bernafaslah dengan tenang. Bernafas dengan tenang melalui rongga hidung, dengan lembut dan lakukan secara perlahan-lahan saat akan menghelanya.
Baca Juga: Deteksi Dini, Kapolri Listyo Perintahkan Seluruh Anggotanya Tes Urine Tanpa Terkecuali
4. Jaga Pola Makan yang Sehat
"Jika kamu mengalami kecemasan dan stres, rata-rata orang meminimalisirnya dengan mengonsumsi makanan yang seimbang," ucap dr. Sherrill.
Menjaga pola makan sehat dan memastikan untuk tidak melewatkan makan,dapat meminimalisir perasaan gelisah dan cemas yang kamu rasakan.
5. Olaharaga Secara Rutin
