Network
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang memiliki banyak potensi efek samping, termasuk penambahan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, sehingga meningkatkan penyimpanan lemak.
Selain itu, tidur lebih lama dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Satu studi menemukan bahwa kualitas tidur yang lebih baik dikaitkan dengan pemeliharaan penurunan berat badan yang berhasil.
Akan tetapi sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan asupan makanan, menyebabkan penambahan berat badan, dan menurunkan metabolisme.
Idealnya, usahakan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam untuk membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak wajah.
Baca Juga: Luar Biasa, Kabupaten Garut Berhasil Raih Penghargaan Peduli HAM dari Kemenkumham untuk Kali Kelima
7. Perhatikan asupan natrium Anda
Salah satu ciri kelebihan asupan natrium adalah kembung, dan hal ini dapat menyebabkan wajah bengkak.
Ini karena natrium menyebabkan tubuh Anda menahan air ekstra, mengakibatkan retensi cairan.
