Network
PR MAJALENGKA – Sejak kecil kita sudah tak asing dengan kegiatan membaca.
Bagaimana tidak, membaca merupakan kegiatan kita sehari-hari.
Namun seiring berkembangnya teknologi, kegiatan membaca pun kini berkurang.
Baca Juga: 7 Pengobatan Alami untuk Atasi Flu dengan Bahan yang Mudah Ditemukan di Rumah, Termasuk Air Garam
Saat ini kita lebih senang melihat gambar secara visual dibandingnya dengan membaca.
Terbukti dari banyaknya media sosial yang ada, Instagram dan YouTube merupakan media yang paling digandrungi orang-orang di seluruh negara.
Tampilan visual yang menarik membuat kita lebih berminat melihat isi dari gambar atau video tersebut.
Baca Juga: Ramalan Asmara para Zodiak di 2021, Taurus Alami Perjuangan Berat, Leo Sangat Baik di Awal Tahun
Sebab, bukan hanya menampilkan gambar, tetapi juga suara.
Namun tahukah kamu, membaca adalah kebiasaan seumur hidup yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Dilansir Majalengka.Pikiran-rakyat.com dari Insider, berikut adalah lima manfaat membaca bagi kesehatan tubuh kita:
Baca Juga: Kampanye WHO Anjurkan Anak dan Orang Dewasa Lakukan Olahraga di Masa Pandemi Covid-19
1. Membaca memperkuat koneksi di otak
Sebuah studi tahun 2013 menemukan, membaca novel meningkatkan komunikasi antar bagian otak yang mengontrol pemrosesan bahasa.
Sabrina Romanoff PhD, seorang psikolog klinis di Lenox Hill Hospital di New York City mengatakan, membaca menciptakan neuron di otak, sebuah proses yang dikenal sebagai neurogenesis.
Baca Juga: 7 Tanda Kamu Menjadi Egois Dalam Hubungan, Salah Satunya Berharap Pasangan Berubah
Neuron-neuron ini juga meningkatkan koneksi saraf baru, menghubungkan satu dengan yang lain dan mempercepat pemrosesan saraf otak.
2. Membaca mencegah penurunan kognitif terkait usia
Kognisi mencakup kemampuan untuk belajar, mengingat, dan membuat penilaian.
Baca Juga: Para Bumil Bingung Cari Camilan? 5 Makanan Kaya Vitamin E Ini Bisa Jadi Pilihan Tepat
Perhatian dan ingatan adalah dua aspek fungsi kognitif yang paling dipengaruhi oleh usia.
Ilmuwan percaya membaca dapat mengurangi penurunan kognitif terkait usia dan melindungi fungsi kognitif.
Membaca bahkan dikaitkan dengan risiko demensia yang lebih rendah.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Kupu-Kupu Ini untuk Mengetahui Lebih Banyak Tentang Kepribadianmu
3. Membaca mengurangi tingkat stres
Penelitian telah menemukan bahwa membaca selama 30 menit dapat mengurangi tingkat stres fisik dan emosional.
Sebuah studi kecil tahun 2009 terhadap mahasiswa membandingkan efek yoga, video lucu, dan membaca pada tingkat stres.
Ditemukan siswa yang membaca buku, artikel ataupun berita selama 30 menit mengalami penurunan tanda fisik stres, seperti detak jantung dan tekanan darah.
Baca Juga: Hati-hati, Inilah Gejala Umum HIV pada Wanita, Salah Satunya Perubahan Menstruasi
4. Membaca dapat membantu hidup lebih lama
Membaca tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, tetapi juga terkait dengan umur yang lebih panjang.
Sebuah penelitian besar selama 12 tahun yang diterbitkan pada tahun 2017 menemukan, membaca buku dikaitkan dengan penurunan risiko kematian sebesar 20 persen.
Kondisi ini tentu lebih baik jika dibandingkan dengan mereka yang tidak membaca buku.
Baca Juga: 6 Hal Kecil nan Aneh yang Buat Wanita Tak Lagi Tertarik dengan Calon Pasangannya
5. Membaca meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
Rutinitas membaca yang teratur membantu otak melatih proses mental yang berkontribusi pada fungsi memori.
Otak kita juga secara mental memproses kata-kata tertulis seolah-olah kita sedang menulisnya.
Baca Juga: 4 Tips Merawat Kulit Sebelum dan Setelah Berolahraga, Salah Satunya Jangan Memakai Riasan
Proses ini membutuhkan usaha mental dan konsentrasi.
Dengan demikian, proses penguatan daya ingat terus menerus membuat kapasitas yang lebih besar untuk fungsi memori.
Itulah tadi lima manfaat membaca bagi kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: Hukuman Fisik pada Anak Terbukti Bisa Timbulkan Dampak Buruk, Salah Satunya Bentuk Sikap Agresif
Uma Naidoo, MD, seorang psikiater nutrisi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts mengatakan, cara termudah untuk mulai membaca lebih banyak adalah dengan menjadwalkannya ke dalam kehidupan sehari-hari.
Seperti halnya aktivitas makan, tidur dan olahraga yang meningkatkan kesehatan otak, kita juga perlu menciptakan ruang untuk aktivitas membaca.
Adapun cara membiasakan diri untuk membaca, yakni:
Baca Juga: Viral Video Azan ‘Hayya Alal Jihad’ Diduga Warga Majalengka, Bupati Majalengka: Benar Itu Warga Kami
1. Menyisihkan waktu setengah jam atau satu jam, misalnya sebelum tidur atau saat istirahat sore bisa menjadi ide yang baik untuk kegiatan membaca.
2. Kita bisa membawa buku saat bepergian atau pergi kerja
3. Membaca berita setiap pagi.
4. Membaca buku tentang topik yang ingin kamu pelajari atau minati.
Baca Juga: 11 Jenis Makanan Kaya Zat Besi yang Cocok di Konsumsi Ibu Hamil, Agar Tak Anemia
5. Membaca buku sebelum menonton versi filmnya
Dalam aktivitas membaca juga dibutuhkan kesabaran seperti keterampilan lain.
Membaca juga membutuhkan waktu untuk berkembang. ***
