Network
PR MAJALENGKA – Wanita yang tengah hamil tentunya memerlukan asupan gizi yang baik untuk ibu dan untuk janin dalam kandungannya, salah satunya adalah zat besi.
Dikutip Majalengka.Pikiran-Rakyat.com dari Boldsky, zat besi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
Karena wanita yang sedang hamil rentan kekurangan zat besi dan memerlukan lebih banyak nutrisi untuk perkembangan janin dalam kandungan.
Baca Juga: Terkonfirmasi Positif Covid-19, Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan Banjir Dukungan dan Doa
Kekurangan zat besi selama kehamilan menyebabkan anemia pada ibu dan anak.
Zat besi sangat penting dalam pemberian oksigen ke janin, dan tumbuh kembang bayi serta pembuatan sel darah merah, untuk itu 11 makanan ini sangat penting dikonsumsi ibu hamil karena kaya akan zat besi.
1. Daging organ
Baca Juga: UPDATE Kasus Covid-19 di Indonesia, Hingga 1 Desember 2020 Total Pasien Mencapai 543.975 Orang
Ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi daging organ seperti hati, paru, dan jantung, selain kaya akan zat besi tinggi, daging organ juga kaya akan seng, protein, dan vitamin B12 yang baik untuk pertumbuhan janin dan pembentukan sel darah merah.
2. Jeruk
Jeruk kaya akan nutrisi selain memiliki vitamin C yang besar, jeruk juga kaya akan, zat besi, vitamin A, serat, dan protein.
Baca Juga: Rekor Baru Dynamite BTS, Berhasil Menjadi Music Video Tercepat Capai 650 Juta Penayangan di YouTube
3. Almond
Kacang almond memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil selain kaya akan zat besi makanan ini juga memiliki nutrisi penting lain seperti, protein, vitamin E, lemak tak jenuh.
Almond dapat meningkatkan profil lipid yang dapat mencegah kenaikan berat badan selama kehamilan.
Baca Juga: Dapat Surat Panggilan dari Polisi, Habib Rizieq Shihab Rencananya Akan Dimintai Keterangan Hari Ini
4. Biji Labu
Biji labu memiliki nutrisi yang tinggi untuk ibu hamil kandungan zat besi, beta karoten, asam lemak, vitamin E, dan asam amino dapat meredakan oedema atau peradangan selama kehamilan dan setelah melahirkan.
5. Ayam
Selain sayur dan buah ibu hamil juga dianjurkan untuk mengkonsumsi ayam sebagai nutrisi tambahannya kandungan zat besi pada ayam serta sumber protein tanpa lemak, membantu perkembangan janin yang sehat.
Baca Juga: Keluarkan Guguran Awan Panas, Gunung Semeru Mengalami Peningkatan Selama Lima Hari Terakhir
6. Apel
Apel memiliki nutrisi seperti zat besi dan vitamin, yang dapat mencegah terjadinya kelahiran prematur, diabetes gestasional, dan infeksi bakteri dari vagina, apel hijau lebih direkomendasikan daripada apel merah.
7. Buah Bit
Mungkin kamu terdengar asing dengan buah yang satu ini, buah bit adalah tanaman dengan jenis umbi umbian yang memiliki zat besi, seng, tembaga, kalium, dan flavonoid serta polifenol, yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
Baca Juga: Positif Covid 19, Anies Baswedan Minta yang Pernah Berinteraksi dengannya Melakukan Swab Tes
8. Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan asam omega-3, protein, dan zat besi, yang dapat membantu perkembangan otak dan mata janin.
9. Bayam
Sayuran hijau yang satu ini kaya akan zat besi yang tinggi selain itu kandungan folat, yodium, kalsium, yang berfungsi mencegah komplikasi terkait tulang belakang dan otak janin.
Baca Juga: Hari AIDS Sedunia, Selama Pandemi Covid-19 Penanganan Penderita HIV/AIDS Terhambat
10. Buncis
Buncis merupakan sumber dari zat besi, folat, vitamin A, kalium, magnesium dan serat yang baik, kandungan di dalamnya dapat mencegah cacat pada bayi yang baru lahir.
11. Santan
Walaupun kandungan zat besi dari santan tidak begitu tinggi, namun kandungan kalium, gula, lemak sehat, dan protein, membantu tumbuh kembang bayi dan memberikan nutrisi untuk ibu.***
