PR MAJALENGKA – Makanan merupakan sumber utama energi yang didapatkan oleh tubuh kita.
Makanan banyak macamnya seperti makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah.
Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, terlebih disaat pandemi Covid-19 melanda.
Baca Juga: Benarkah Nasi Merah Lebih Sehat Dibanding Nasi Putih? Inilah Masing-Masing Manfaatnya Bagi Kesehatan
Dilansir Majalengka.Pikiran-rakyat.com dari Brightside.me, beberapa makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh:
1. Pepaya
Pepaya merupakan buah yang sarat dengan vitamin C.
Kita dapat menemukan jumlah vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dalam satu buah pepaya berukuran sedang.
Baca Juga: 3 Alasan Orang Tua Membiarkan Anaknya Mengerjakan PR Sendiri, Salah Satunya Agar Bertanggung Jawab
Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang yang memiliki efek antiinflamasi.
Pepaya memiliki jumlah kalium, magnesium, dan folat yang cukup bermanfaat bagi kesehatan kita.
2. Bawang Putih
Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan di dunia.
Baca Juga: 5 Hal yang Dianggap Tidak Berguna tetapi Bermanfaat untuk Kesehatan, Salah Satunya Bergosip
Bawang Putih dapat menambah tenaga anda jika mengkonsumsi bersamaan dengan olahan makanan.
Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan arteri, dan membantu menurunkan tekanan darah.
Bawang putih dapat meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung sulfur.
Baca Juga: Mata Berkedut Pertanda Bahaya? Begini 6 Faktor Penyebab Sebenarnya dan Cara Mengatasi Kedutan
3. Jahe
Jahe adalah bahan lain yang banyak digunakan setelah sembuh dari sakit.
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi.
Jahe juga dapat membantu meredakan mual.
Baca Juga: Sering Insomnia? Beberapa Makanan dan Minuman Ini Bisa Percepat serta Perbaiki Kualitas Tidurmu
Jahe juga dapat mengurangi rasa sakit kronis dan mungkin memiliki zat penurun kolesterol.
4. Bayam
Bayam kaya akan vitamin C.
Selain itu, bayam juga kaya akan antioksidan dan beta karoten yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan kita.
Baca Juga: Dampak Buruk Konsumsi Alkohol Bagi Kesehatan, Mulai dari Risiko Penyakit Menular hingga Kematian
Bayam paling sehat jika dimasak tidak terlalu lama untuk mempertahankan nutrisinya.
5. Kunyit
Kita mungkin tahu kunyit sebagai bahan utama berbagai kari.
Bumbu pahit kuning cerah ini juga telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti-inflamasi.
Baca Juga: Simak 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Salah Satunya Nasi Putih
Penelitian menunjukkan bahwa kandungan tinggi kurkumin yang memberi warna khas pada kunyit dapat mengurangi kerusakan otot akibat berolahraga.
Berdasarkan temuan dari penelitian pada hewan, kurkumin bagus untuk kekebalan tubuh.
Perlu lebih banyak penelitian untuk mengetahuinya.***