PR MAJALENGKA - Banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya terkena gangguan depresi.
Depresi adalah gangguan sauna hati yang dimana perasaan sedih dan marah menjadi satu sehingga menimbulkan kurangnya semangat dan lemas.
Hal itu bisa dihindari dengan menghilangkan kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu terjadinya depresi. Menghilangkan kebiasaan umum ini dapat meringankan suasana hati sehingga emosi dapat dikontrol dengan baik.
Baca Juga: Bisa Bantu Turunkan Berat Badan hingga Tunda Penuaan, Ini 5 Manfaat dari Buah Jeruk
Ini adalah 7 kebiasaan yang harus dihilangkan agar terhindar dari depresi, seperti dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari the Healthy
1. Sering Begadang
Hal ini menjadi salah satu faktor pemicu terjadinya depresi, biasanya akan merasakan lemas, dan mematikan pikiran.
Selain itu sering begadang juga akan memicu kecemasan pada seseorang yang akibatnya akan mengalami panic attack.
Baca Juga: Dalam Kurun Waktu Dua Bulan Terjadi Dua Kasus Pencabulan Anak di Bawah Umur
2. Sering Memakan Junk Food dan Cemilan
Memakan-makanan cepat saji dan cemilan memang susah dihindari untuk sebagian orang karena mudah dan enak ketika dikonsumsi.
Namun hal itu jika terlalu sering akan mengakibatkan depresi dan Obesitas.
Analisis penelitian tahun 2013 tentang diet dan depresi yang diterbitkan dama American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa semakin sehat pola makanan mereka maka semakin rendah risiko depresi mereka.
Baca Juga: Terkait The Falcon and the Winter Soldier, Emily VanCamp: Keren
3. Menyendiri
Sering mengurung diri dan malas bertemu dengan orang banyak adalah pemicu yang sangat besar untuk terjadinya depresi.
Susan heitler seorang psikolog klinis dan penulis Prescriptions Without Pills pernah berkata, menghabiskan terlalu banyak waktu dalam kesendirian dapat membalikkan efek ini dan benar-benar meningkatkan risiko depresi.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Rambut, Gunakan Kacamata di Atas Kepala Salah Satunya
4.Terlalu Lama Bermain Gawai
Menurut para ahli jika terlalu lama bermain gawai akan mengakibatkan kerusakan pada otak.
Hal itu menjadi pemicu terjadinya depresi dan kecemasan sosia seperti yang dijelaskan oleh survey para ahli pada tahun 2013 terhadap 318 orang.
5. Menghabiskan waktu di Lingkungan Negatif
Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang dapat membuat anda bingung dan kesal bisa menjadi pemicu terjadinya depresi.
Sebaiknya dihindari dan memilih bergaul bersama orang yang memberikan efek positif.
6.Terlalu Banyak Hidup di Kota
Terlalu Banyak menghabiskan waktu di daerah perkotaan dapat merusak suasana hati karena yang dilihat hanay gedung tinggi sehingga membuat penat ditambah dengan polusi udara yang tersebar di seluruh kota.
Menurut sebuah studi 2011 oleh Institut Pusat Kesehatan Mental di Universitas Heidelberg, tinggal di kota besar terkait dengan tingkat stres dan penyakit mental yang lebih tinggi, terutama depresi.
Baca Juga: Kang Emil Usul Impor Beras Ditunda, Pengamat Ekonomi Ungkap Syarat Khusus
7.Tidur Lebih Awal
Tahun 2014 diterbitkan dalam jurnal Cognitive Therapy and Research yang menjelaskan orang tertidur lebih awal tidak akan mengalami serangan negatif pada otak.
Namun begitu terkadang depresi bisa hadir karena faktor lingkungan yang kurang baik oleh sebab itu sebaiknya carilah lingkungan yang bisa membuat nyaman.***