PR MAJALENGKA - Tubuh kita terdiri dari 60% air, dan minum yang cukup sepanjang hari sangat penting.
Berbagai manfaat bisa dirasakan dari memiliki kulit yang bercahaya, menjaga berat badan yang sehat, dan membuang racun dari tubuh.
Faktor tersebut juga mempengaruhi suasana hati dan kemampuan kita untuk belajar.
Baca Juga: Waspada! Ahli Keamanan Siber Temukan Ratusan Halaman Palsu Untuk Curi Akun PUBG Mobile Pemain
Tetapi, minum air delapan gelas sehari tidak mutlak benar dilakukan.
Dilansir Majalengka.Pikiran-rakyat.com dari brightside.me, berikut beberapa kebiasaan yang tidak tepat saat meminum air.
1. Minum Air Setelah Berolahraga
Baca Juga: Melahirkan di Rumah Saat Masa Pandemi Covid-19, Berikut Resiko yang Harus Ibu Hamil Ketahui
Meskipun benar bahwa minum air setelah pergi ke gym membantu penggantian cairan di tubuh, penting juga untuk minum sebelum dan selama berolahraga.
Jika kita tidak minum sebelum olahraga, akan menyebabkan dehidrasi dan kehilangan banyak cairan saat olahraga.
Hal ini mungkin berbahaya bagi kesehatan mental dan fisik.
Baca Juga: Faktor Resiko Kanker Serviks, Salah Satunya Menggunakan Pil KB
Tidak hanya air untuk memulihkan cairan dalam tubuh.
Minum air kelapa, teh hitam dan hijau, dan bahkan susu coklat akan menggantikan cairan dalam tubuh kita sebaik air.
2. Minum Air 8 Gelas Sehari
Kalimat yang sangat populer ini tidak selalu akurat.
Air yang dibutuhkan oleh tubuh tergantung pada faktor gaya hidup yang berbeda, seperti seberapa aktif kita secara fisik, makanan kita, tempat tinggal kita, dan banyak lagi.
Untuk menghitung jumlah air dalam liter yang dibutuhkan tubuh setiap hari, kalikan berat badan dalam kilogram dengan 0,033.
Baca Juga: 7 Hal yang Perlu di Ketahui Anak Perempuan Sebelum Mereka Menjadi Dewasa, Soal Cinta dan Sahabat
3. Minum Segelas Air di Pagi Hari
Kita kehilangan cairan tubuh saat tidur, dan bahkan jika kita minum cukup sebelum tidur, kita akan merasa haus keesokan paginya.
Tetapi minum air putih saat perut kosong bukanlah cara paling efektif untuk menggantikan cairan di dalam tubuh.
Lebih mudah bagi tubuh kita untuk menyerap dan menahan air saat ada nutrisi lain.
Jadi, jika ingin mencoba menjaga keseimbangan cairan, minumlah air dengan nutrisi seperti segelas jus jeruk atau susu.
Baca Juga: Jadwal Debut Solo Semakin Dekat, Kai EXO Bagikan Detail Album dan Ajak Hitung Mundur
4. Tidak Cukup Minum Air Ketika Berolahraga
Saat kita berolahraga, tubuh akan kehilangan air melalui keringat dan pernapasan.
Pasokan cairan selama berolahraga penting untuk mengatur suhu tubuh dan tekanan darah.
Pakar kebugaran merekomendasikan minum 7 hingga 10 ons setiap 10 hingga 20 menit selama latihan.
Baca Juga: Edhy Prabowo Ditangkap di Bandara Soetta, Prabowo Subianto Beri Komando Tunggu Info Lebih Lanjut KPK
5. Tidak Memakan Makanan Kaya Air
Banyak buah dan sayuran dihitung dalam asupan cairan.
Beberapa di antaranya, seperti tomat, semangka, dan mentimun juga kaya kalium yang membantu tubuh tetap mendapatkan cairan lebih lama.***