Network
Sebuah studi tahun 2015 pada 211 pria menunjukkan bahwa pria yang menderita insomnia memiliki asupan lemak jenuh lebih tinggi dibandingkan pria yang tidak memiliki gangguan tidur.
Asupan lemak yang lebih banyak, terlebih lemak jenuh dapat berdampak negatif terhadap pola tidur.
Selain itu juga, makan makanan berat dan berlemak di malam hari dapat mempengaruhi kemampuan tertidur.
Makanan Pedas
Memakan makanan pedas sebelum tidur dapat membuat anda tetap terjaga dan juga berpengaruh terhadap kondisi pencernaan.
Efek pedas dari makanan itu akan muncul ketika berbaring. Hal itu karena asam bisa masuk ke kerongkongan dan menyebabkan iritasi.
Oleh karena itu, jika anda mengalami mulas atau mengalami refluks asam setelah memakan makanan pedas, sebaiknya hindari makanan pedas sebelum tidur.
Baca Juga: Dorong Band Lokal Majalengka, TB Hasanuddin Berikan Bantuan Untuk Genderang Perjuangan
Makanan Tinggi Gula
Makanan dengan olahan gula cukup tinggi dapat menyebabkan insomnia atau gangguan tidur.
