Network
PR MAJALENGKA – Tidak bisa dipungkiri aktivitas makan adalah hal yang cukup menyenangkan.
Makanan juga terkadang mampu membuat kita bahagia, namun tergantung apa jenis makanannya.
Seorang ahli diet dan penulis buku masak, Carolyn Williams, Ph.D, RD, mengungkapkan bahwa keterkaitan antara makanan dan ksehatan mental jangka panjang sudah menjadi konsep yang kurang dibicarakan sampai saat ini.
Penelitian yang berkembang memperlihatkan bahwa makanan bernutrisi memberikan peran yang sebenarnya jauh lebih besar dari apa yang kita pikirkan
Carolyn juga mengatakan bahwa beberapa makanan tertentu bisa menjadi pelengkap bagi pengobatan depresi atau kecemasan dan bahkan mampu menaikkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Tapi perlu diperhatikan, dengam mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini tidak serta merta menyembuhkan gangguan mental yang dialami, maka perlu dibarengi dengan konsultasi kepada ahlinya.
Baca Juga: Inilah Tips Meredakan Radang Tenggorokan Hanya dengan Air Hangat
Berikut 5 makanan yang bisa menaikkan mood dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari Livestrong:
1. Kacang Kenari
Berdasarkan studi yang diterbitkan jurnal Nutrients pada Januari 2019, mengonsumsi kacang kenari mampu membuat skor depresi turun menjadi 26 persen dibandingkan dengan orang yang tidak memakan kacang.
Baca Juga: Julen Lopetegui hingga Mariano Garcia Remon, Inilah 5 Pelatih Real Madrid yang Gagal Bersinar
Orang yang mengonsumsi kacang kenari merasa bahwa mereka lebih bertenaga, lebih punya minat dalam melakukan berbagai aktivitas, dan secara keseluruhan mengurangi perasaan merasa tidak berdaya.
2. Teh Hijau
Berdasarkan studi yang diterbtikan Phytomedicine tahun 2017 mengungkapkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat mereduksi kecemasan menjadi lebih rendah.
Hal ini disebut peneliti berkat adanya zat bernama L-theanin, atau senyawa yang memang secara alami ada di dalam teh dan minuman mengandung kafein.
Mengonsumsi teh hijau juga dapat mendukung kapasitas memori di dalam otak dan menaikkan tingkat kewaspadaan.
3. Makanan Fermentasi
Baca Juga: Kebakaran Terjadi di Matraman Jakarta Timur Tewaskan 10 Orang, Salah Satunya Seorang Bayi
Makanan-makanan seperti kefir, kombucha, sauerkraut, kimchi, dan miso punya kandungan probiotik yang tinggi.
Berdasarkan studi yang diterbitkan Neuroscience and Biobehavioral Reviews mengungkapkan bahwa probiotik memberikan sedikit efek namun signifikan pada kejadian depresi dan kecemasan
4. Kerang dan Tiram
Baca Juga: Awas Baper! Ini 6 Zodiak yang Bermulut Manis dan Jago Merayu, Scorpio Tak Bisa Ditolak!
Berdasarkan World Journal of Psychiatry di bulan September 2018, menempatkan tiram sebagi makanan yang memperoleh skor tertinggi sebagai makanan antidepresan.
Penelitian ini dirancang untuk melihat potensi dari makanan yang bisa mencegah depresi beserta gejalanya atau penyembuhann dari depresi itu sendiri.
5. Susu Rendah Lemak
Baca Juga: Deok Sun Salah Paham, Jung Hwan Kesal! Bocoran Drama Korea Reply 1988 Eps 14 di NET TV
Berdasarkan studi yang dilakukan World Journal of Psychiatry, Susu rendah lemak punya kandungan B12 yang bermanfaat sebagai zat antidepresan.
Jika tidak suka atau tidak bisa meminum susu, maka ada beberapa alternatif seperti, kepiting, daging sapi tanpa lemak, dan sereal yang kaya akan vitamin B12.***
