PR MAJALENGKA – Tahukah kamu bahwa berdasarkan data organisasi kesehatan dunia atau WHO, gangguan pernafasan telah merenggut sekitar 3 juta jiwa per tahun?
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari Style Craze, kualitas udara yang buruk dibarengi dengan gaya hidup yang tidak sehat bisa memberikan dampak pada kesehatan paru-paru.
Jadi sudah sepatutnya sebagai manusia, kita harus menyayangi organ tubuh yang satu ini dengan memberikan nutrisi yang cukup dan mengubah perilaku menjadi lebih sehat.
Baca Juga: 3 Hal Menarik dari Laga Man City vs Man Utd, Perburuan Trofi Masih Berlangsung?
Hal ini juga bisa meminimalisir dari penggunaan obat-obatan dan tindakan yang lebih mengarah ke hal yang lebih kompleks seperti pembedahan misalnya.
Berikut 5 makanan yang cocok dikonsumsi untuk kesehatan paru-paru:
1. Bawang Putih
Baca Juga: Filosofi dan Arti Ngamuk-amukan, Tradisi Perang Api yang Dilaksanakan Sebelum Hari Raya Nyepi
Kandungan allicin dalam bawang putih memiliki beragam manfaat dan senyawa ini memiliki sifat antimikroba, antikanker, dan penurunan tekanan darah.
Seorang ilmuwan China pernah mendapati bahwa konsumsi bawang putih memberikan dampak positif pada pasien dengan gangguan paru-paru dan kanker paru-paru.
Jika berbicara soal takarannya, maka konsumsilah bawang putih dua sampai tiga siung per hari dalam campuran makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Pemerintah Dituding Memihak KLB Partai Demokrat, Mahfud MD : SBY Juga Melakukan Hal yang Sama
2. Bayam
Bayam dan berbagai sayuran berdaun gelap lainnya seperti kangkung dan lobak kaya akan vitamin dan mineral.
Ilmuwan telah mendapati bukti bahwa senyawa fitokimia dalam bayam mampu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan, dan melawan kanker.
Baca Juga: Pemerintah Dituding Memihak KLB Partai Demokrat, Mahfud MD : SBY Juga Melakukan Hal yang Sama
Mengonsumsi sekurang-kurangnya satu cangkir bayam setiap hari akan meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan paru-paru.
3. Apel
Apel kaya akan kandungan antioksidan dan fitokimia seperti, katekin, asam klorogenat, dan phloridzin yang mampu membantu mereduksi risiko asma, kanker, peradangan, dan penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: KLB Partai Demokrat di Sumatera Utara Langgar Hukum, AHY: Pertemuan Itu Ilegal dan Inkonstitusional
Mengonsumsi apel setiap hari di waktu sarapan atau sebagai cemilan sore hari akan mampu menjaga kesehatan paru-paru.
4. Jahe
Jahe merupakan salah satu bahan alami yang dipercaya mampu menyembuhkan pilek dan sakit pada tenggorokan.
Baca Juga: Prediksi Liga Champions: Juventus vs Porto, Ronaldo Siap Bawa ‘Si Nyonya Tua’ ke Perempat Final
Senyawa gingerol yang ada pada jahe ini selain menjadi penyebab munculnya bau yang menyengat, senyawa ini juga membantu untuk mencegah terjadinya asma, pilek, migrain, dan hipertensi.
Tips untuk mengonsumsi jahe adalah dengan menghancurkan satu inci jahe lalu ditambahkan ke minuman detoks atau jus yang dikonsumsi.
5. Brokoli
Baca Juga: Ringkasan Berita Real Madrid, Salah Satunya Thibaut Courtois Merasa Tidak Dihargai Belgia
Brokoli dikenal sebagai salah satu raja bahan makanan yang menyehatkan.
Kandungan sulforaphane (SFN) punya sifat antioksidan, anti inflamasi, antikankerm dan antimikroba.
SFN juga ditemukan mampu mencegah beberapa penyakit seperti kanker paru-paru, perut, dan kanker payudara.
Baca Juga: Tindak Pergelaran ‘Kelas Orgasme’ di Bali, Polri Ungkap Alasan Belum Lakukan Penahanan
Mengonsumsi setengah cangkir brokoli rebus atau panggang setiap minimal dua hari sekali mampu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.***