Network
PR MAJALENGKA – Vitamin C dikenal sebagai asam askorbat, yang memiliki banyak khasiat untuk tubuh, seperti antioksidan, mencegah peradangan, stres, bahkan anti bakteri.
Namun perlu kamu ketahui berapa jumlah asupan vitamin C setiap harinya yang baik untuk tubuh.
Dikutip Majalengka.Pikiran-Rakyat.com dari Antaranews, Prof. Dr. dr. Saptawati Bardosono, M.Sc. dari Perhimpunan Nutrisi Indonesia mengatakan asupan vitamin C ditentukan berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Baca Juga: Menaker: Pekerja yang Masuk di Hari Pilkada 9 Desember 2020 akan Dapat Upah Lembur
Contohnya, laki-laki muda usia 16 tahun sampai dengan 80 tahun asupan vitamin C adalah 90 mg per hari, sementara pada perempuan sebesar 75 mg per hari.
Kadar vitamin C dalam tubuh perlu diatur guna membuat tubuh tetap terjaga dan optimal.
Selain itu vitamin C juga merupakan zat gizi esensial yang dapat diperoleh dari makanan sehari-hari.
Baca Juga: 6 dari 10 Orang Penyerang Polisi yang Diduga Pendukung HRS Tewas, Sisanya Melarikan Diri
“Konsumsi vitamin C dapat disesuaikan berdasarkan aktivitas yang dilakukan setiap hari. Asupan vitamin C dari makanan bisa mencapai 200 mg/hari,” ujarnya.
