Network
PR MAJALENGKA – Dewasa ini, seringkali kita lupa untuk menyiapkan bekal atau sarapan yang rendah kalori saat akan ke sekolah atau pun tempat kerja.
Oleh karena itu, kita jutsru beralih ke makanan cepat saji, seperti sereal, roti bagel, hot dog, dan lain sebagainya.
Padahal sarapan di pagi hari memberikan banyak manfaat apalagi jika menggunakan bahan-bahan yang sehat dan bergizi.
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari stylecraze.com, makanan bergizi ini bahkan bisa menurunkan berat badan, meningkatkan kemampuan otak, membangun massa otot dan lain sebagainya.
Hal terpenting, kita akan energik sepanjang hari baik di sekolah ataupun di tempat kerja.
Berikut 5 resep sarapan rendah kalori yang bisa dikonsumsi dan mudah dibuat:
Baca Juga: Update Kode Redeem FF Terbaru untuk 12 Maret 2021, Ayo Segera Tukar Kode Redeem Free Fire Terbaru
1. Smoothie protein bayam
Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah, setengah cangkir bayam, satu potong alpukat ukuran sedang, satu cangkir nanas beku, dan setengah cangkir susu almond.
Cara membuatnya, pertama potong alpukat terlebih dahulu, lalu dikeluarkan isinya. Kedua campurkan alpukat bersama dengan bahan lainnya menggunakan food processor atau blender.
Ketiga nyalakan food processor atau blender. Keempat tuangkan smoothier ke dalam dua gelas dan smoothie pun siap dikonsumsi.
Baca Juga: DATA TERBARU Kasus Covid-19 di Indonesia Pagi Ini Jumat 12 Maret 2021, Pasien Baru Hanya 5.144 Orang
2. Telur orak arik dan roti panggang
Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah,dua butir telur, satu potong roti gandum, satu sendok teh daun bawang yang telah dicincang, satu sendok makan susu, satu sendko makan krim asam, garam secukupnya, sedikit lada hitam, dan satu sendok teh minyak zaitun.
Cara membuatnya, pertama panaskan minyak zaitun di wajan, kedua pecahkan dua butir telur dan dan aduk telur di dalam wajan. Ketiga tambahkan garam, merica, kucai, susu, dan yogurt kemudian di aduk lagi.
Keempat letakkan telur orak arik di piring. Kelima panggang roti pada alat pemanggang. Keenam setelah roti matang, iris roti secara diagonal menjadi dua bagian dan roti bakar serta telur orak arik siap dinikmati.
Baca Juga: Spoiler The Penthouse 2 Episode 7: Oh Yoon Hee Kembali ke Tempat Penyiksaan
3. Smoothie buah berry
Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah, setengah cangkir rasberi, seperempat cangkir, bkueberi, satu pisang, dan satu sendok protein vanila bubuk.
Cara membuatnya, pertama campurkan semua bahan ke dalam bleneder. Kedua nyalakan blender dan tunggu hingga bahan tercampur membentu smoothie.
Ketiga tuang smoothie ke dalam gelas, dan smoothie pun siap dinikmati.
4. Oat instan vegetarian
Bahan-bahn yang dibutuhkan adalah, satu cangkir oats, satu setengah cangkir susu almond, setengah cangkir rasberi, sedikit blueberi, dan sedikit garam.
Cara membuatnya, pertama panaskan susu almond terlebih dahulu dan tambahkan oat ke dalamnnya. Kedua tambahkan sedikit garam dan tunggu hingga mendidih selama tiga sampai empat menit.
Ketiga aduk rasberi ke dalam blender dan dihaluskan. Keempat pindahkan oat ke dalam dua gelas. Kelima taburi dengan raberi dan blueberi.
Baca Juga: Sutradara Black Panther Bicara Keberlanjutan Proyeknya Setelah Kepergian Chadwick Boseman
5. Roti panggang dan alpukat
Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah, satu buah alpukat ukuran sedang, dua potong roti gandum, beberapa daun ketumbar, setengah sendok teh biji wijen hitam, satu sendok makan air jeruk nipis, garam secukupnya, dan sejumput lada hitam.
Cara membuatnya, pertama potong alpukat menjadi dua bagian dan keluarkan dagingnya kemudian letakkan ke dalam mangkuk. Kedua tambahkan air jeruk nipis, garam, dan merica serta diaduk hingga merata.
Ketiga oleskan alpukat tadi di atas roti dan beberapa wijen hitam. Keempat tambahkan beberapa daun ketumbar dan sedikit mentega, dan roti pun siap disantap.
Nah itu tadi 5 makanan rendah kalori yang cocok dikonsumsi, semoga membantu.***
