Network
PR MAJALENGKA – Berlari merupakan salah satu olahraga terbaik yang sering direkomendasikan ilmuwan, sebab dengan berlari secara teratu dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan stamina, dan mereduksi kadar kolestrol LDL.
Namun ada satu permasalahan klasik setelah berlari. Biasanya seseorang akan terlihat mudah lapar dan juga lelah sesudah berlari.
Hal ini disebabkan karena tubuh mengalami penurunan glukosa dan telah terjadi kerusakan pada otot.
Baca Juga: Ini Ritual yang Harus Dijalankan Umat Hindu pada Upacara Tawur Agung Kesanga Sebelum Hari Raya Nyepi
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari stylecraze.com, jika tidak segera mengonsumsi asupan yang tepat untuk mengisi energi kembali, maka risiko terjadinya cedera pada otot akan meningkat.
Berikut 5 makanan yang cocok dikonsumsi sehabis berlari
- Susu coklat
Bahan-bahan yang diperlukan adalah, satu cangkir susu sapi atau susu kedelai, satu sendok makan kakao, setengah sendok makan coklat bubuk, satu sendok makan almond bubuk, dan seperempat sendok teh kayu manis bubuk.
Baca Juga: Prediksi Liga Europa: Dynamo Kiev vs Villareal, Tugas Berat di Ukraina
Cara membuatnya, pertama susu dipanaskan ke dalam panci, tambahkan kakao bubuk dan aduk sampai terlarut.
Selanjutnya, coklat bubuk di masukkan dan kembali diaduk, setelah itu susu dipindahkan ke dalam gelas atau cangkir.
Terakhir almond dan kayu manis bubuk di tambahkan lalu diaduk hingga tercampur.
- Buah Segar dan Yogurt
Bahan-bahan yang diperlukan adalah, setengah cangkir blueberi, setengah cangkir raspberi, setengah cangkir yogurt dan satu sendok teh madu.
Cara membuatnya, madu dan yogurt dicampur terlebih dahulu, kemudian campuran tersebut dituangkan ke dalam wadah atau mangkuk berisi buah blueberi dan raspberi.
- Telur rebus, alpukat, dan kentang manis
Bahan-bahan yang diperlukan adalah, setengah kentang, seperempat alpukat, dua butir telur, dan garam serta merica.
Baca Juga: Kemdikbud Buka Lowongan untuk Guru dan Bisa Mengajar di Luar Negeri, Buruan Daftar!
Cara membuatnya, telur direbus terlebih dahulu hingga setengah matang, kemudian potong buah alpukat dan ditambahkan ke mangkuk yang sudah terisi kentang
- Sandwich selai kacang dan beri
Bahan-bahan yang diperlukan adalah, dua potong roti gandum, setengah cangkir blueberi, stroberi atau buah lain, dan dua sendok makan selai kacang.
Cara membuatnya, oleskan selai kacang pada tiap sisi roti, lalu taburkan potongan buah beri yang telah disediakan sebelumnya.
Baca Juga: Pelaku Pelemparan Sampah Plastik ke Mulut Kuda Nil Mengaku Kalap
- Dada ayam
Bahan-bahan yang diperlukan, dada ayam, setengah cangkir sayuran hijau, satu buah tomat, setengah mentimun, seperempat sendok teh merica, seperempat sendok teh madu, dan segenggam daun ketumbar.
Cara membuatnya, dada ayam dimasak terlebih dahulu, kemudian air jeruk nipis, madu, garam dan merica dimasukkan ke dalam mangkuk.
Kemudian sayuran hijau, tomat ,dan ketimun dimasukkan juga lalu diaduk merata. Terakhir ayam yang telah dimasak diletakkan di atas sayuran.
Nah itu lah tadi 5 makanan yang cocok dikonsumsi setelah berlari agar stamina pulih kembali, selamat mencoba.***
