Network
PR MAJALENGKA – Oat merupakan salah satu menu yang sering dimakan saat sarapan pagi.
Dikutip PikiranRakyat-Majalengka.com dari Style Craze, oat sendiri merupakan spesies biji-bijian dan sering dipadukan dengan bahan lain seperti susu, madu, dan buah-buahan.
Oat tidak hanya dikonsumsi oleh manusia, oat juga dapat diberikan sebagai pakan ternak.
Sereal yang umumnya dikonsumsi di pagi hari ini kaya akan kandungan nutrisi.
Baca Juga: Bintang Film Harry Potter Emma Watson Dikabarkan Pensiun Dini dari Dunia Akting
Serat beta-glukan dan mineral yang terkandung pada oat bisa berfungsi untuk mencegah penyakit, seperti jantung, diabetes, obesitas, dan juga kanker.
Bahkan oat juga bisa membuat kondisi kulit lebih sehat dan juga pada rambut. Berikut beberapa manfaat dari mengonsumsi oat.
Berikut ini manfaat out untuk tubuh dan kesehatan:
Baca Juga: Presiden Jokowi: Transformasi Digital Jangan Hanya Menguntungkan Pihak Luar
1. Memperbaiki Kesehatan Jantung
Kandungan beta-glukan pada oat sangat diperlukan untuk menurunkan kadar kolestrol.
Beta glukan merupakan komponen utama dari serat gandum yang telah larut.
Selain itu oat juga bisa mereduksi kolestrol jahat dan tidak akan mempengaruhi kolestrol baik.
Baca Juga: Innalillahi, Pemeran Acip di Sinetron Para Pencari Tuhan Meninggal Dunia
Antioksidan dalam oat yang disebut avenanthramides dan asam fenolik, jika dipadukan dengan vitamin C akan membantu mencegah oksidasi dari LDL, yang juga bisa menyebabkan penyakit jantung.
Sebuah penelitian di Australia mengatakan bahwa serat oat lebih baik dalam penurunan kadar kolestrol dibangdingkan dengan serat gandum.
Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa oat bisa menurunkan risiko terjadi penyakit kardiovaskuler.
Baca Juga: Satelit SATRIA-1 Masuk Tahap Pembiayaan, Butuh Dana Rp7,68 Triliun
2. Suplemen Pengobatan Diabetes
Indeks glikemik rendah dan kandungan serartnya yang tinggi membuat oats digunakan sebagai makanan yang dapat membantu mengontrol kada gula darah dalam tubuh.
Selain itu oats dapat dicerna dengan lambat ditubuh, sebab kandungan seratnya yang melimpah.
Baca Juga: Ingin Naik Taksi Terbang? Ini Biaya yang Harus Disiapkan untuk Satu Kali Penerbangan
Jika makanan itu cepat dicerna maka akan muncul kenaikan gula darah yang cepat.
Suatu penelitian pernah mengungkapkan bahwa mengonsumsi oat dapat memberikan keuntungan pada riwayat glukosa dan lipid pada pasien diabetes tipe dua.
Hal ini karena kandungan beta-glukan mampu mereduksi konsentrasi glukosa darah saat dikonsumsi.
Baca Juga: Resmikan Program Konektivitas Digital, Presiden Jokowi Beri Catatan Penting
Penelitan lain juga mengungkapkan bahwa oat diyakini secara signifikan dapat menurunkan hiperglikemia postprandial.
3. Meringankan Konstipasi atau Sembelit
Oat memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga mampu mengatasai sembelit.
Bahkan oat disebut dapat melindungi dari terjadinya kanker kolorektal.
Baca Juga: Ini 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi untuk Merawat Rambut Agar Tetap Sehat
Sebuah penelitian mengemukakan bahwa oat bisa berfungi untuk meringankan sembelit.
Tetapi ada beberapa kasus orang yang telah memakan oat tetap sembelit.
Hal ini bisa disebabkan karena kandungan serat yang tinggi dari oat dapat juga menghasilkan gas yang berlebih.
Baca Juga: Update Covid 19 Majalengka Sore Ini: Kasus Aktif Hampir Sentuh 270 Kasus
4. Membantu Melawan Kanker
Kandungan antioksidan dalam oat dapat membantu melawan sel kanker.
Sebuah studi dari 12 penelitian yang melibatkan sekitar 800.000 responden mengatakan bahwa mengonsumsi semangkuk oat dapat meminimalisir risiko kematian akibat kanker sebesar dua pulu persen.
Baca Juga: Link Trailer Love Alarm 2: Cinta Segitiga Kim Jo Jo, Lee Hye Young dan Hwang Sun Oh
Oat juga memiliki senyawa khusus bernama avenanthramides, senyawa ini diyakini dapat menghambat perkembang biakkan sel kanker tanpa harus menghancurkan sel yang sehat.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Oat mengandung asam amino dan nutrisi lainnya yang bisa menghasilkan hormon melatonin yang bisa menginduksi rasa tidur.
Jika oat dicampurkan dengan susu atau madu maka akan menjadi ramuan yang pas untuk membantu seseorang lebih cepat untuk tidur.
Baca Juga: Umumkan Jadwal Wajib Militer, Nama Chanyeol EXO Trending di Twitter
Oat juga menaikkan produksi insulin yang memfasilitasi jalur saraf ke triptofan.
Triftopan adalah asam amino yang berfungsi sebagai obat penenang otak.
Karbohidrat dalam oat juga mampu melepaskan hormon serotonin, yaitu hormon yang bisa mereduksi tingkat stres dan membuat perasaan jauh lebih tenang.
Baca Juga: Siswa Tak Sanggup Beli Kuota Internet hingga Pamit Berhenti Sekolah, Reaksi Guru Mengharukan!
Jika sudah tahu beragam manfaat dari oat, maka tidak ada salahnya menjadikannya sebagai menu baru di sarapan kalian.***
