Network
1. Rutin Melakukan Olahraga
The American Heart Association (AHA), sebuah asosiasi jantung di Amerika merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang dalam satu pekan.
Baca Juga: Satelit SATRIA-1 Masuk Tahap Pembiayaan, Butuh Dana Rp7,68 Triliun
Selain itu, kamu juga bisa berolahraga dengan intensitas lebih keras untuk periode waktu yang lebih singkat dengan durasi yang disarankan ialah 75 menit per satu pekan.
Namun jika berolahraga setiap hari terasa menyulitkan, jalan kaki bisa menjadi pilihan, yang penting pastikan untuk melakukan aktivitas agar detak jantung naik setiap hari.
Melakukan aktivitas fisik merupakan sumber awet muda yang dapat membuat sistem kardiovaskular lebih efisien.
Baca Juga: Ingin Naik Taksi Terbang? Ini Biaya yang Harus Disiapkan untuk Satu Kali Penerbangan
2. Konsumsi Makanan yang Sehat
Membuat perubahan pola makan seperti menghindari lemak jenuh yang tidak sehat akan membantu menciptakan kondisi sehat untuk jantung.
Hal tersebut dikemukakan oleh Direktur Lab Katerisasi Jantung di Rumah Sakit Mount Sinai, Annapoorna Kini.
